بالخطوات: خمس دقائق يومية من التمارين تضمن لك جسم رشيق للأبد
أهم التمارين الرياضية التي يمكنك تنفيذها بسهولة في الصباح لتضمن لك جسم رشيق للأبد.
– ابدأي بتسخين عضلات الجسم لمدة دقيقة بالجري في المكان أو بتبديل رفع الساقين للمس المؤخرة.
– احضري كرسي ونفذي تمارين السكوات بعدد ١٥ مرة.
– الآن استلقي على الأرض وقومي بعمل تمرين الضغط لمدة ١٥ مرة وإذا كنت من المبتدئات يمكنك الإتكاء على الركبة كما في الصورة.
– لتقوية العضلات الأمامية من الجسم، قومي بعمل تمرين البلانك لمدة ٣٠ ثانية.
– انتهي من التمارين الصباحية بعمل تمرين شد البطن (تمرين البدال) بعدد ١٥ مرة.
حسنا، من الآن بدلاً من قضاء الوقت صباحا في السرير في التقليب في شاشة الموبايل كمحاولة منك للإفاقة من النوم، اعدي هذه التمارين الرياضية في خمس دقائق فقط لتعطيك النشاط والحيوية طيلة اليوم!
The post بالخطوات: خمس دقائق يومية من التمارين تضمن لك جسم رشيق للأبد appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.