رجيم ال3 أيام لخسارة وزنك

اليوم الأول:

وجبة الإفطار:

بياض بيض مقلي بدون مادة دهنية+قطعة متوسطة من الجبن القريش+شريحة من التوست الأسمر+كوب من الشاي أو القهوة السادة.

سناك 1:

4 حبات من الفراولة وكوب من الرايب منزوع الدسم.

وجبة الغذاء:

صدر دجاجة منزوع الجلد ومشوي مع قليل من الزيتون والتوابل+طبق من السلطة الخضراء.

سناك 2 :

قطعة من الجبن القريش وحفنة من المكسرات الغير مملحة.

وجبة العشاء:

قطعة من السمك المشوي في حجم كف اليد مع طبق سلطة خضراء.

اليوم الثاني:

بياض بيض مقلي بدون مادة دهنية+قطعة بانكيك+حفنة من المكسرات الغير مملحة.+كوب من الشاي أو القهوة السادة.

سناك 1:

ثمرة تفاح.

وجبة الغذاء:

ستيك لحم أو دجاج+طبق شوربة خضار أو خضار سوتيه.

سناك 2:

2 ثمرة خيار، 2 شريحة من الجبن الشيدر.

1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني.

وجبة العشاء:

سلطة تونة ( 1 علبة تونة مصفاة مضاف إليها قليل من زيت الزيتون، حبة طماطم مقطعة، حبة فلفل، 1 بصل أخضر، وملعقة كبيرة من شرائح الزيتون).

اليوم الثالث:

وجبة الإفطار:

1/2 كوب من الشوفان  مع الحليب منزوع الدسم ونصف ملعقة كبيرة من  العسل.

سناك 1:

4 بياض بيض مقلي بدون مادة دهنية مع شريحة من الجبن الشيدر منزوع الدسم.

وجبة الغذاء:

1 صدر دجاج مشوي مع طبق من السلطة الخضراء.

سناك 2:

1 حبة كيوي أو 3 حبات فراولة، أو ثمرة تفاح مع كوب زبادى.

وجبة العشاء:

طبق من سلطة الدجاج ( 1/2 صدر دجاج مسلوق ومقطع قطع صغيرة، 1 حبة فلفل أصفر مقطع شرائح، 1 حبة طماطم مقطعة مكعبات، 5 ورقات خس مقطعة، 1 بصل أخضر مقطع، 1 ملعقة زيت زيتون وعصير ليمونة كبيرة).

The post رجيم ال3 أيام لخسارة وزنك appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.