بنات محروم
لحم بتلو مشوي …للدايت
وصفة شهية ولذيذة للحم البتلو الشهي مشوي لأصحاب الدايت.
المقادير:
• 6 أضلاع بتلو (عجل صغير) من الصدر.
• 1 ملعقة صغيرة روز مارى (إكليل الجبل) جاف مطحون.
• 1 ملعقة صغيرة أوراق زعتر جاف مطحون.
• 1 ملعقة كبيرة خل بلسمى.
• 1 ملعقة كبيرة ورشستر صوص.
• ¼ كوب عصير ليمون
• 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
• 1 ملعقة صغيرة بصل بودرة.
• 1 ملعقة صغيرة ملح.
• ¾ ملعقة صغيرة فلفل أسود.
الطريقة:
1. اسكبي جميع مكونات التتبيل فى وعاء صغير، وتُقلب حتى تَمتزج جيداً معاً.
2. امسحي الأضلاع بورق المطبخ، وتُفرك من الجهتين باليد بخليط الأعشاب، ثم تُرص فى صحن كبير وتُغطى بورق النايلون وتترك فى الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل.
3. اخرجي الأضلاع من الثلاجه وتترك فى حرارة الغرفة لمدة 20 دقيقة حتى تَفقد برودتها.
4. سخني الشواية المنزلية جيداً على نار أعلى من المتوسط.
5. رصي الأضلاع المُتبلة على الشواية، وتترك لمدة 3 دقائق على كل جانب أو حتى تُشوىَّ جيداً
6. كما يمكن رَصها فى صينية مُسطحة، وتَركها فى الفرن على حرارة متوسطة لمدة 40 دقيقة أو حتى تَنضج جيداً.
7. ارفعي الأضلاع المشوية من على الشواية، وتُرص فى ورق الفويل وتُغلف به جيداً، وتترك لمدة 10 دقائق، ثم تُقدم مع الأرز والخضروات
The post لحم بتلو مشوي …للدايت appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.
