هناك كثير من العادات التي نتبعها وتؤثر على وزننا, فقد يعتقد معظمنا أن عدم تناول وجبة إفطار كبيرة تساعدك في التخلص من وزنه, ولكن هذا الكلام خطأ تماما , فنقدم لك في السطور التالية عادات خاطئة عليك بالابتعاد عنها لإنقاص وزنك.
– النوم الكثير:
إذا كنت تنام قليلاً فتكون أكثر عرضة لإنتاج هرمونات التوتر (الكورتيزول) الذى يزيد من الشهية، ومع ذلك فإن إطالة النوم لا تكون أفضل، ووفقًا لدراسة حديثة فإن النوم أكثر من 10 ساعات كل ليلة يمكن أن يؤدى إلى إرتفاع مؤشر كتلة الجسم، لذا يوصى الأطباء الحصول على النوم فيما يقرب من 7 إلى 9 ساعات يوميًا .
-فتح الستائر بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة:
أثبتت دراسة أن التعرض لموجات الضوء الأزرق من أشعة الشمس فى الصباح الباكر يزيد من عملية التمثيل الغذائى والتعرض من 20 إلى 30 دقيقة من النهار تؤثر على مؤشر كتلة الجسم .
-تناول القليل جدًا من الإفطار:
إذا كنت تعتقد أن تناول القليل من وجبة الطعام يساعدك على إنقاص الوزن الزائد فتكون مخطئا، لأنه يجب تناول وجبة إفطار متوازنة تحتوى على 600 سعر حراري من البروتين الخالي من الدهن والكربوهيدرات وبعض الحلوى .
The post أطباقك الصباحية تخسرك من الكثير من وزنك appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.
