أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية

الصباح الباكر

ممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر وقبل تناول وجبة الفطور تعد هى انسب الأوقات للتخلص من السعرات الحرارية المخزنة في الجسم على هيئة دهون، حيث أثبتت الدراسات العلمية أن ممارسة التمارين الرياضية تساعد على التسريع من عملية الحرق بنسبة 20% عند ممارستها قبل تناول وجبة الفطور وفي الصباح الباكر.

قبل الأكل

أثبتت الدراسات العلمية أن ممارسة التمارين الرياضية قبل تناول الوجبات الأساسية اليومية يساعد على التقليل من الرغبة في تناول الطعام مما يساعد على خسارة الوزن بنجاح وبسرعة، كما تساعد ممارسة التمارين الرياضية قبل تناول الوجبات اليومية على تحسين المزاج وإكساب الجسم الطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية بدون الشعور بتعب وإرهاق.

الرياضة في المساء

يعتبر المساء من الأوقات التي يفضل فيها ممارسة التمارين الرياضية اليومية حيث تكون عضلات الجسم في أفضل حالاتها وتنشط الرئتان في المساء بنسبة أكبر من الصباح، كما تساعد ممارسة التمارين الرياضية في المساء على حرق الدهون بكفائة عالية، أما بالنسبة لفائدة ممارسة التمارين الرياضية في المساء على صحة الجسم فإنها تساعد على الاستغراق في النوم بدون الإصابة بالأرق المزعج كما

The post أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.