قد تجهل العديد من الأمّهات الحديثات الولادة عمّا يجب أن يتناولن من أطعمة تقدّم لهنّ الفائدة ولا تكسبهنّ الوزن الزائد يضاف إلى ذلك الذي اكتسبنه خلال فترة الحمل.
للحصول على النتائج المرجوّة اتّبعي النظام التالي:
اليوم الأوّل:
وجبة الإفطار: شاي أو قهوة مع قطعتين من التوست، زبادي، عصير برتقال وقطعة من جبن القريش.
وجبة الغذاء: جزر مبشور، دجاج مع الفاصوليا الخضراء وقطعة من الخبز.
وجبة العشاء: حساء من الخضار، مكرونة وثمرة فاكهة طازجة.
اليوم الثاني:
وجبة الإفطار: شاي أو قهوة، طبق صغير من الجبنة البيضاء.
وجبة الغذاء: سلطة طماطم، طبق أرز مع يخنة اللّحم وسلطة فواكه.
وجبة العشاء: لحم بقريّ، بطاطا مهروسة، كوسة مهروسة وكوب من اللّبن الرائب.
اليوم الثالث:
وجبة الإفطار: شاي أو قهوة، كورن فليكس مع الحليب وثمرة موز.
وجبة الغذاء: سلطة خضراء، لحم بقريّ مشويّ مع بطاطس محمّرة وثمرة فاكهة طازجة.
وجبة العشاء: باذنجان محشوّ بالأرزّ، سلطة خضراء وقطعة جبنة بيضاء.
اليوم الرابع:
وجبة الإفطار: شاي أو قهوة، عصير جريب فروت وقطعة خبز.
وجبة الغذاء: سلطة الأفوكادو مع صلصة الخلّ، شريحة من اللّحم المشويّ مع طبق صغير من الأرزّ.
وجبة العشاء: سلطة خضراء، مكرونة، شرائح ثمرة من الطماطم وسلطة فواكه.
اليوم الخامس:
وجبة الإفطار: شاي أو قهوة، خبز، مربّى التوت وكوب من اللّبن الرائب.
وجبة الغذاء: خيار، لحم بقريّ مشويّ، سبانخ، جبنة بيضاء وقطعة من الخبز.
وجبة العشاء: لحم مفروم، سلطة خضار ولبن رائب.
اليوم السادس:
وجبة الإفطار: شاي أو قهوة، قطعة جبن بيضاء وخبز.
وجبة الغذاء: لحم مع الصلصة البيضاء، سلطة خضار وفاكهة طازجة.
وجبة العشاء: حساء خضار، أرزّ وبيضة مسلوقة.
اليوم السابع:
وجبة الإفطار: كرواسون بالزبدة، عصير برتقال، لبن رائب، قهوة أو شاي.
وجبة الغذاء: سلطة خضراء، دجاج بالكاري، أرزّ، جبنة بيضاء وعصير أيّ فاكهة محبّبة.
وجبة العشاء: سلطة دجاج، لبن رائب وخبز.
The post إليك النظام الغذائيّ الأمثل للمرأة حديثة الولادة appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.
