احرصي على تناولها.. فيتامينات وعناصر غذائية تمنحك الصحة والحيوية

اكتشفى معنا العناصر الغذائية والفيتامينات الهامة التي تساعدك على بناء جسم أقوي وعلى تقويه الجهاز المناعي.

فيتامين ب:

يساعد فيتامين ب علي تقوية الصحة العقلية وعلي حماية القلب من الأمراض فجميع الفيتامينات مثل فيتامين ب 8 وفيتامين ب 12 يساعدان على حماية الجسم واعطائه الطاقة التي يحتاجها فهو يمنحك ما تحتاجه لتقليل الضغوط والعصبية ويساعد أيضا علي تقوية الذاكرة.

ويعرف أيضا حمض الفوليك بأنه من المكونات المهمة والحيوية للمرأة الحامل وأيضا لنا فهو يساعد علي تقليل مستوي الأمينو الذي يزيد من مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية. ويظن البعض أن الألياف والدهون الغذائية من المكونات الصحية للقلب ولكن حمض الفوليك والفيتامينات هما جزء من القلب لذا احرصى على تناول الأطعمة التي تحتوي على هذه المكونات والتي سنقوم بتوضيحها الآن:

البيض – الجبنة- السمك- الألبان- الزبادي- اللحم الأحمر.

بينما حمض الفوليك يوجد في السبانخ والبقوليات والحبوب الغنية بالفيتامينات.

فيتامين د:

يساعد على تقوية العظام وتقوية الجهازالمناعي، ولم يتفق العلماء على كمية فيتامين د التي نحتاجها ولكن بعضهم وضح أنه من المهم أن نتناول الأطعمة التي تحتوي على ذلك الفيتامين باستمرار، فهو يساعد علي استكمال وظائف الجسم وامتصاص الكالسيوم الذي يعمل علي تقوية العظام والحماية من الروماتيزم والتهاب المفاصل. إليك الأطعمة التي يحتوي عليها :صفار البيض، الأسماك الزيتية مثل السردين، الألبان الغنية بالفيتامينات، وعصائر البرتقال ويمكنك أيضا استشارة الطبيب إذ أنه يمكنك تناول بعض المكملات.

الماغنسيوم: يساعد علي تخفيف آلام الجسم ويساعد أيضا على تقوية العظام وعلي استرخاء الجسم وتقليل الضغوط النفسية ويساعد أيضا علي النوم باسترخاء. ومن الأطعمة التي تحتوي علي الماغنسيوم هي زبدة المكسرات.

The post احرصي على تناولها.. فيتامينات وعناصر غذائية تمنحك الصحة والحيوية appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.