إذا كنت تريدين الحصول على معدة مسطحة وبطن غير بارزة خلال فترة بسيطة فخبراء التغذية ينصحونك باتباع الطرق التالية:
الإكثار من شرب الماء يمكن أن يساعد على الحصول على هذه المعدة المتناسقة، وبالتالي فإن الماء تساعد على تكسير الدهون وتساعد الجسم على هضمها بطريقة أفضل مع منعه من تناول كميات أخرى. لذا متى شعرت بالجوع امتنعي عن تناول الطعام، إنما إشربي الماء بدلاً عنه.
– تناولي العصائر الطبيعية التي تحتوي على الغذاء الضروري والأساسي للجسم، واختاري منها التي تحتوي على البروتين وتساعد على تنشيط عملية الأيض. كما أن العديد من العصائر تحتوي أيضاً على مضادات الأكسدة التي تحارب الدهون بقوة وتمنع تراكمها في الجسم.
– ومن الأساليب السهلة التي تساعدك على الحصول على معدة مسطحة في أسبوع واحد، نلفت إلى أهمية إضافة الزنجبيل إلى نظامك الغذائي الصحي إذ إن الزنجبيل يساعد على حماية الجسم من تكدس الدهون ويساعد على التخفيف من مشكلة الانتفاخ التي تعاني منها نسبة كبيرة من النساء. لذا تناول مشروب الزنجبيل الساخن يساعد على تحقيق هذا الأمر.
– لن تتصوّري مدى تأثير التمارين الرياضية التي يمكن أن تقومي بها خلال أسبوع على معدتك لتصبح فعلاً مسطّحة أو أقلّ إنتفاخاً في حال كانت بارزة كثيراً. فمارسي تمارين المعدة من خلال النوم على الظهر ثم شدّ عضلات البطن والمعدة والتحرّك للأعلى. كما أنّ تمرين البلانك يمكن أن يساعدك كثيراً، حيث تبدأين أولاً بوضعية الضغط ثم تشدّين يديك وقدميك، وتحافظين على هذه الوضعية لدقائق قليلة ثم تكرّرين التمرين.
The post احصلي على معدة مسطحة في أسبوع بهذه النصائح appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.
