يتألف الجسم بنسبة 60% من الماء الذي يشكّل أيضاً نسبة 70% من العضلات و85% من الدماغ، لذلك، من المهم المحافظة على هذه النسب بواسطة استهلاك الكميّات الكافية من السوائل، إليك مؤشرات تدلّ على أنّ جسمك بحاجة إلى الماء.
1- التعب: إن النقص في المياه يبطئ عمل الأنزيمات، ما يعرقل قدرة الجسم على إنتاج الطاقة.
2- الإمساك: إذا كنت تعانين من الإمساك المزمن، فعليك ـ أولاً ـ تعديل نظامك الغذائي ليصبح غنياً بالألياف، بالإضافة إلى شرب المزيد من المياه.
3- ألم الرأس: بما أن الماء يشكّل نسبة 85% من الدماغ، فإنّ أيّ نقص سينعكس بشكل مباشر على الرأس، يشكّل الماء ما يشبه حاجزاً بين الدماغ والجمجة، فإذا قلّ الماء، زاد ضغط الدماغ على الجمجمة وشعرنا بألم كبير في الرأس؟
- ما الحل؟
حلّ كلّ هذه المشاكل سهل عبر تنظيم شرب المياه كالآتي:
1- اشربي كوبين من الماء فور استيقاظك من النوم.
2- اشتري زجاجة خاصّة بك للمياه واحمليها معك.
3- تناولي الخضراوات والفواكه الغنية بالماء، كالخيار والبطيّخ.
4- استعملي تطبيقات عبر هاتفك المحمول تذكّرك بشرب الماء.
The post الإمساك والصداع الشديد من علامات نقص المياه في جسمك appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.
