إتباع نظام غذائي شئ جيد للحفاظ على رشاقتنا، ولكن عندما لا نحصل على العناصر الأساسية المغذية في هذا النظام نتعرض للعديد من المشاكل حيث أكدت دراسة أن عدم تناول الحديد بالكمية المطلوبة نعرض أنفسنا لمشاكل كثيرة، فأليكم التفاصيل.
كشفت دراسة أن أكثر من ربع النساء لا يحصلن على كمية كافية من الحديد، مما يعرضهم لخطر التعب طوال الوقت، وفقدان الشعر، وتقلبات المزاج، وفقر الدم الكامل.
وقد انتشر مؤخرًا إتباع النساء حميات أقل في تناول اللحوم، ولكن قام بعض الخبراء من التحذير من إتباع نظام غذائي مضلل، حيث أن الملايين من النساء البريطانيات تتعرض لخطر نقص التغذية، وبالأخص في نسبة الحديد، والمغذيات الرئيسية الموجودة في اللحوم الحمراء، حيث أن نقصها يمكن أن يؤدي إلى التعب المستمر.
وهناك 27% من النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 64 عاما لا يحققون الحد الأدنى الموصى به من كمية الحديد، وأفادت آخر دراسة استقصائية عن التغذية وتقيم العادات الغذائية للأمة قد وجدت سنويا أن النساء يستهلكن متوسط 47 جرام فقط من اللحوم الحمراء يوميا، ويتعرضون للإحساس بالتعب، ونقص الحديد، وفقدان الشعر أقل خطورة، حيث إن المشورة الرسمية لوزارة الصحة أن تبلغ الوجبة الغذائية على الاقل 70 جرام في اليوم.
ويعاني الفتيات والنساء اللواتي بالفعل من انخفاض تناول اللحوم لخطر الإصابة بفقر الدم، ونقص الحديد، ويعد فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو اضطراب التغذية الأكثر شيوعا في العالم وفقا لمنظمة الصحة العالمية.
ويقول الدكتور جيل جينكينز، وهو طبيب ممارس في مستشفى بريستول، إن نوع الحديد الموجود في اللحوم يسمى حديد الهيم، ويعد هذا النوع هو أكثر سهولة واستيعاب من أنواع الحديد التي نحصل عليها من البقول والخضروات.
The post انتبهي.. نقص الحديد بجسمك يعرضك لسقوط الشعر appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.
