من أكثر الأِشياء التي تبحث عنها المرأة سواء علي الإنترنت أو الكتب أو المواقع الإلكترونية أو عند الأطباء هو كيفية فقدان وزنها الزائد ، وكيفية التخلص من الدهون المتراكمة في جسدها ومن هنا لا بد وأن تتبعي هذه الخطوات الأساسية والتي تفقدك الكثير من وزنك في وقت قياسي :
• التخفيف من تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والإكثار من تلك التي تحتوي على البروتين: يمكنك خسارة الوزن فقط من خلال إتباعك حمية منخفضة النشويات لفترة أسبوع، يعتبر هذا الريجيم مغذي إذ يساعدك على التخلص من انتفاخ البطن المزعج.
• تجنب تناول الأطعمة السريعة: إذا كنت تريدين إنقاص الوزن، عليك تجنب تناول الأطعمة السريعة والغنية بالدهون، أما خلال منتصف الأسبوع، فعليك التركيز على تناول الأطعمة التي لا تحتوي على أكثر من عنصر واحد.
• تخفيف عدد السعرات الحرارية: عندما تريدين خسارة الوزن، عليك التأكد من تخفيف عدد السعرات الحرارية التي تحصلين عليها خلال النهار، يمكنك القيام بذلك من خلال عدم تناول أي وجبات خفيفة بين الوجبات الأساسية وعدم تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. كما يمكنك الإكثار من تناول الخضراوات التي تشعرك بالشبع لفترة طويلة!
هذه الخطوات ستفقدك مايقرب من 4 كيلوجرامات زائدة من جسمك سواء دهون أو مياه زائدة ، ولا تنسي أن إتباعك نظام غذائي صحي هو المفتاح الأساسي من أجل خسارة الوزن.
The post تخلصي من 4 كيلوجرام من وزنك في أسبوع appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.
