إذا كنت ترغبين فى فقد الوزن الزائد بسرعة فعليك إتباع هذا الريجيم الألمانى الذى ينصح به خبراء التغذية
طريقة تطبيق الريجيم الألماني
يعتمد هذا الريجيم على الاتكال على تناول أنواع موحدة من الأطعمة، خلال الوجبات الثلاث الرئيسية في اليوم. ولتطبيقه، أتبعي هه الطريقة:
الإفطار: في ما خص وجبة الإفطار، يمكنك تناول عصير جزر + تفاحة + شاي أو قهوة من دون سكر، ويكون هذا الإفطار هو نفسه طيلة الأسبوع.
الغداء: تناولي طبقاً من السلطة المصنوعة من الخضار المختلفة + فخذين من الدجاج المشوي. أيضاً يكون هذا الغداء نفسه طيلة الأسبوع.
العشاء: أما لوجبة العشاء فتناولي كوبين من الحساء غير الدسم، مثل شوربة الخضار. واعتمدي هذا العشاء الموحد طيلة فترة الأسبوع.
ملاحظات حول الريجيم الألماني
– إلى جانب هذه الوجبات التي تتناولينها بشكل ثابت طيلة فترة أسبوع، عليك أن تشربي ما يقارب الليترين من الماء يومياً.
– كذلك احرصي على أن توفري النوم الهانئ والمريح لجسمك بمعدل 8 ساعات يومياً، والمفضل أن تخلدي إلى النوم قبل الساعة الحادية عشرة مساء والاستيقاظ قبل التاسعة صباحاً.
– بالطبع لا يمكن أن تنسي التمارين الرياضية اليومية التي تقوم على تطبيق تمارين المعدة والضغط وشد المعدة. هذا بالإضافة إلى أن الريجيم الألماني يرتكز على رياضة المشي اليومية لمدة ساعة على الأقل.
– ننصحكِ أخيراً إذا كنتِ تعانين من أي مشاكل صحّية أن تستشيري أخصائية تغذية لكي تحدّد لك الريجيم المناسب حسب حالتك.
The post تعرفي على الريجيم الألمانى لخسارة الوزن بسرعة appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.
