اليوم هناك نوع جديد من التمارين الرياضية التي أثبتت الأبحاث العلمية أنها الأفضل من أجل خسارة الوزن وحرق دهون الجسم. هذه التمارين تسمى “التدريبات المتتالية” وتعني مجموعة من التمارين الرياضية المكثفة وتليها فترة قصيرة من الراحة.
خلال ممارسة “التمارين المتتالية”، يتم التناوب على ممارسة حركات شديدة القوة كالقفز بالحبل او الركض ومن ثم تليها فترة أخف من التمارين كتمارين القرفصاء او المعدة او حمل الأوزان. هذه الطريقة تساعد الجسم على تحريك غالبية العضلات في وقت قصير ما يعني فعالية تدريب أكبر.
هذا يعني أن ممارسة “التدريبات المتتالية” يساعد على حرق كمية أكبر من الدهون والسعرات الحرارية.
و تزيد من الكتلة العضلية مما يساهم في زيادة معدل الأيض أي معدل حرق السعرات الحرارية بالجسم خلال الـ٢٤ ساعة.
في البداية ننصحك بممارسة التمارين الرياضية المتتالية تحت إشراف مدرب رياضي متخصص لتعلم طرق القيام بها بشكل جيد.
The post تمارين حديثة لحرق الدهون appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.
