يعتبر البروكلي واحد من أهم عشر أعذية تدعم الصحة؛ وذلك لاحتوائه على العديد من المعادن والفيتامينات الهامة، بالإضافة إلى أنه يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية وفيتامين ج وفيتامين أ وحامض الفوليك، والحديد، والكاليسوم، والبروتين، لذا يدخل كمكون أساسي في النظام الغذائي أو عند اتباع حمية غذائية.
وإذا كنت ترغبين في الحصول على جسم مثالي ورشيق، نقدم لك ريجيم البروكلي لإنقاص 7 كيلوجرامات خلال 10 أيام.
اليوم الأول والثاني
الإفطار:
200 جرام من البروكلي المطبوخ مع قليل من الملح.
50 جراماً من خبز القمح الكامل.
1 كوب من الشاي الأسود غير محلى.
الغداء:
250 مل من حساء الدجاج المملح قليلاً.
150 جراماً من الدجاج المطبوخ.
100 جرام من البروكلي المطبوخ.
العشاء:
250 جرام من البروكلي المطبوخ مع قليل من الملح.
1 كوب من الشاي الأسود غير محلى.
اليوم الثالث والرابع
الإفطار:
200 جرام من البروكلي مع زيت الزيتون و1 فلفل وثوم (يترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة).
الغداء:
50 جراماً من أسماك التونة مع 150 غراماً من البروكلي مع زيت الزيتون و1 بصلة متوسطة (تطبخ لمدة 20-25 دقيقة وتتناول مع التونة).
العشاء:
نفس وجبة الإفطار
اليوم الخامس والسادس
الإفطار:
100 جرام من لحم البقر قليل الدهن المطبوخ.
سلطة مصنوعة من 100 جرام من البروكلي المطبوخ و2 ملعقة كبيرة من الحليب قليل الدسم.
الغداء:
200 جرام من البروكلي في الماء المغلي المملح.
1 شريحة من خبز القمح الكامل.
العشاء:
150 جراماً من لحم البقر الخالية من الدهون المطبوخة، ملح خفيف.
1 كوب من الحليب قليل الدسم.
اليوم السابع والثامن
الإفطار:
100 جرام من البروكلي المطبوخ.
2 بيضة مسلوقة.
1 كوب من الشاي الأسود غير المحلى.
الغداء:
250 مل من حساء الدجاج المملح قليلاً.
150 جراماً من الدجاج المطبوخ.
100 جرام من البروكلي المطبوخ.
العشاء:
250 جرام من البروكلي المطبوخ مع قليل من الملح.
1 كوب من الشاي غير المحلى أسود.
اليوم التاسع والعاشر
الإفطار:
100 جرام من البروكلي المطبوخ والمملح.
2 جزرة مسلوقة.
الغداء:
100 جرام من البروكلي المطبوخ والمملح.
100 جرام من السمك المطبوخ من اختيارك.
1 شريحة من خبز القمح الكامل.
العشاء:
200 جرام من البروكلي المطبوخ والمملح.
1 بطاطس مطبوخة
The post جربي ريجيم البروكلي لخسارة الوزن في 10 أيام فقط appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.
