حافظي على وزنك بعد إنقاصه بهذة الطريقة ..

لم تعد مشكلة زيادة الوزن تمثل ارقا لصاحبات الوزن المرتفع من الفتيات و السيدات بقدر مشكلة الحفاظ على الوزن المثالى بعد نجاح عملية الريجيم و الوصول إلى الوزن المطلوب , لذلك قام خبراء التغذية بوضع عدة نصائح يمكنك الالتزام بها لضمان عدم عودة مشكلة الوزن الزائد مرة اخرى …

حيث قدم تقرير عددا من الخطوات التى تجنبك السمنة بالإضافة إلى تثبيت الوزن و الحفاظ علية بعد إكتمال عملية الريجيم ، ومنها تقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، والحرص على تناول الفاكهة والخضراوات الطازجة وليست المعلبة، وتناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والخالية من الدهون كالأسماك والفاصوليا والبسلة.

وحسب التقرير فإنه للحفاظ على وزنك ثابتا دون زيادة يجب  تناول الأطعمة والحبوب الكاملة كالخبز المصنوع من القمح والأرز البنى، ولتقليل الوزن بشكل آمن يجب أن تكون السعرات الحرارية للنساء فى اليوم ما بين 1000 و1200 سعر حرارى، وبالنسبة للرجال تكون ما بين 1200 إلى 1600 سعر حرارى، وذلك لخفض الوزن بشكل آمن.

كما جاء فى التقرير أنه يجب ممارسة الرياضة بشكل يومى، بالنسبة للأطفال 60 دقيقة يوميا، والبالغين تكون 150 دقيقة، وفى حالة فشل تغيير نمط الحياة من الممكن اللجوء للأدوية بعد استشارة الطبيب ومن الممكن اللجوء لفقدان الوزن بالجراحة.

وذكر التقرير أنه إذا لم يحافظ الشخص على وزنة من السمنة فإنه سيكون عرضة لمشاكل صحية خطيرة، منها مرض السكر وأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل مشاكل القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان والتهاب المفاصل.

The post حافظي على وزنك بعد إنقاصه بهذة الطريقة .. appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.