الخطوة الأولى: الاستيقاظ مبكرا
يتطلب الاستيقاظ ولوساعة أبكر من وقت استيقاظك العادي جهداً كبيراً يبدو وكأنه يفوق طاقة البشر، لكن هل تعلمين كمية الفوائد التي يمكنك استخلاصها من ذلك؟
يكسبك الاستيقاظ باكراً مزيداً من الوقت لنفسك، مما يمكنك من إفطار أفضل وممارسة بعض التمارين الرياضية، وبالتالي تبدئين اليوم بهدوء, فمن منا لم تشهد واحد من تلك الصباحات المجنونة، حيث نقوم بكل شيء في عجالة ونضطر لمغادرة المنزل دون تناول وجبة الفطور؟ من الواضح أن هذه ليست بالطريقة الأصح ليوم أفضل مليئ بالطاقة والحيوية.
حاولي ضبط منبهك ساعة قبل وقت استيقاظك المعتاد بدءاً من الغد، بعد ذلك، اتبعي النصائح التي نسترسلها لك في بقية المقال. نعدك أن كل هذا يستحق المحاولة.
الخطوة التانية: تناول مشروب طبيعي بعد الاستيقاظ
حضرى مشروب طبيعي يساعد على تطهير الجسم و تسريع عملية التمثيل الغذائي. إليك بعض الأمثلة:
– ماء دافئ مع الليمون : يكفيك شرب عصير الليمون وكأس من الماء الدافئ الذي يستوعبه الجسم بشكل أسرع ويجود عليه بالكثير من الفوائد.
– الشاي الصيني الأسود : هو الطريقة العصرية لفقدان الوزن. تجدين هذا الشاي بسهولة في محلات الأعشاب الطبيعية، وحتى إن لم يكن اقتصادياً الا أنه يستحق أن تشتريه لغناه بالمواد المضادة للأكسدة، التي تساعد في صقل وشد الجسم.
– عصير الأناناس والصبار: هو خليط ممتاز للاستهلاك أول اليوم, فبفضل هذا العصير، تطهرين الجسم وتخلصينه من السموم.
الخطوة التالثة: ممارسة الرياضة الصباحية
بعدما نجحت في الاستيقاظ باكراً وتناول المشروب الطبيعي المطهر، والذي يعد وجبة خفيفة تسبق فطوراً غنياً، يأتي الآن دور الرياضة لوضع جسمك في حالة حركة. هنا نقدم لك عدة خيارات:
– الجري لمدة 10 دقائق : إذا وجدت فرصة للخروج للجري، لا تترددي في فعل ذلك. 10 دقائق كل صباح كافية، اعتبريها فرصة لاقتناء الخبز أو لملاقاة صديق أو صديقة يقومان بنفس الشيء.
– المشي لمدة 20 دقيقة : إن لم تستطيع الجري، يمكنك تعويضه بالمشي السريع لمدة لا تقل عن 20 دقيقة. ستلاحظين الفرق الذي يجلبه هذا التمرين.
الخطوة الرابعة: فطور غني
حان وقت الفطور! يجب عليك تناول وجبة إفطار كاملة، متوازنة ومتنوعة, كوني على علم أن الأشخاص الذين يهملون وجبة الفطور يساهمون في إبطاء عملية الأيض، مما يؤدي لنقص في الطاقة وإمكانية الحركة، وبالتالي تتراكم الدهون.
The post خطوات صباحية تفقدك وزنك بسهولة appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.
