خطوات لتخسيس المناطق المكدسة بالدهون

أحد أكثر العقبات شيوعاً و التي تواجه الكثيرين مما يحاولون إنقاص الوزن الزائد و تخسيس الجسم هي صعوبة تخسيس بعض المناطق في الجسم مثل الأرداف أو الذراعين ويرافق ذلك حدوث تخسيس كبير للوجه وجعله يبدو بمظهر شاحب وغير صحي على الإطلاق ويدفعهم ذلك إلى التوقف عن إكمال النظام المتبع للتخسيس والإصابة باليأس والاكتئاب.

لذا نقدم لكم رجيم صحى وسهل وبسيط فى تطبيقه هو عبارة عن أسلوب حياة متبع وليس احد أنواع الرجيمات الكيميائية التي تسبب اضرار خطيرة على صحة الإنسان.

على الرغم من وجود العديد من أنظمة الرجيم التي تنصح بتناول من 5 إلى 6 وجبات صغيرة في اليوم الواحد من اجل تخسيس الجسم إلا أن هناك دراسة نشرت والتي توضح أن تناول ثلاث ثلاث وجبات رئيسية في اليوم يساعد بصفة خاصة على تخسيس البطن والتخلص من الكرش والوقاية من الإصابة بغازات البطن وتحسين وظائف الجهاز الهضمي.

أثبتت احد الدراسات أن تناول من كوب إلى كوبين من المشروبات الغازية المخصصة للدايت يؤدى إلى زيادة حجم الخصر 6 سنتيمتر . وذلك لان المشروبات الغازية تحتوى على المحليات الصناعية والتي تسبب عطل تام لعملية حرق الدهون وتتحول تلك المحليات الصناعية إلى دهون متراكمة حول الكبد وفى منطقة الخصر.

احد الأسباب الرئيسية التي تؤدى إلى إصابة الإنسان بالكرش و كبر حجم البطن هو التوتر الدائم و القلق فهو يؤدى إلى إفراز هرمون القلق في الجسم بل وأنها تؤدى أيضا إلى الشعور الدائم بالجوع وتناول الأطعمة الغنية بالسكر والنشويات.

لذ ينصح بمحاولة الابتعاد عن جميع مسببات التوتر ومحاولة إيجاد ابسط الحلول التي تساعد على حل المشكلات المسببة للتوتر واخذ قسط كافي من الراحة وممارسة بعض التمارين التي تساعد على الاسترخاء وسوف تنتهي تماماً جميع مشاكل السمنة بصفة عامة وكبر حجم البطن بصفة خاصة.

يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف على تخسيس الدهون المتراكمة في الظهر وذلك لان الألياف تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة من اليوم وهو ما أثبتته الدراسات عن كون الألياف هي احد أهم العناصر للتخلص من دهون الظهر.

أثبتت احد الدراسات أن السكر هو المسببات الأساسية لتراكم الدهون في مناطق الظهر وذلك لأنه يؤدى إلى دفع الجسم إلى تخزين الدهون في مناطق الظهر والبطن ويبطئ من عملية حرق الدهون.

في حين أن الامتناع عن تناول السكر يساعد عن إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها من اجل بذل النشاطات المختلفة وكذلك تخسيس دهون الظهر والبطن في وقت قصير دون عناء .

يواجه بعض اللذين يعانون من زيادة وزن الجسم زيادة في حجم الوجه وكذلك الرقبة ويصابون بما يسمى بالرقبة المزدوجة لذا فإن الجزر هو أفضل الطرق لتخسيس الوجه فهو يساعد على تخسيس دهون الوجه وإعادة بناء خلايا الوجه المتضررة والوقاية من الإصابة بالتهابات الشره.

الحرص على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الجريب فروت والبرتقال و الليمون و السبانخ والكيوى يساعد على تخسيس الوجه بصفة خاصة ومنح البشرة النضارة والإشراق التي يحتاج إليها الوجه دون الاضطرار إلى إصابة الوجه بالشحوب وجعله يبدو بمظهر غير صحي.

يساعد بذل المزيد من النشاطات التي تتطلب تحريك الذراعين يساعد على تخسيسهما بسهوله أثناء ممارسة النظام المتبع من اجل تخسيس الجسم ككل وكذلك عدم تناول الأطعمة الدسمة بعد الانتهاء من وجبة العشاء.

يساعد تناول اللحوم الخالية من الدهون على بناء العضلات التي تحفز من عملية حرق دهون الجسم بصفة عامة ودهون الأرداف بصفىة خاصة. وتتمثل اللحوم في الدجاج والأسماك وكذلك اللحوم الحمراء وتقوم الأطعمة الغنية بالبروتين بذات الدور الذي تقوم به اللحوم الحمراء أيضا في تخسيس دهون الأرداف.