كثيرات يرغبن فى اتباع نظام غذائى ولكن يترددون لخوفهن من تأثيره على بشرتهن ونضارتها ولكن خبراء التغذية لديهم الحل حيث ينصحون بالآتى للحفاظ على بشرة نضرة ومشرقة أثناء الريجيم :
١- تناولي كمية كبيرة من الماء على مدار اليوم لأن الماء هو المسئول الأول عن ترطيب وصحة بشرتك حتى وإن تطلب الأمر أن تستعيني ببعض الحيل لتلزمي نفسك بالإكثار من شرب المياه.
٢- تناولى كوب من الشاي الأخضر كل يوم لأنه يقي الجسم من خطر الإصابة بسرطان الجلد. كما أنه مضاد للالتهاب ويحتوي على مضادات الأكسدة.
٣- احرصي على تناول الطماطم وزيت الزيتون والفواكه؛ خاصة الفراولة والخوخ والتوت البري، والخضروات بشكل عام وتحديدا الخرشوف والفاصوليا. بالإضافة إلى الخضروات الداكنة لأنها تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، فهي تحمي خلايا الجلد من التلف وتحمي البشرة من الأضرار الناتجة عن أشعة الشمس، فتقلل من فرص إصابة الجلد بالشيخوخة المبكرة.
٤- احرصي على إضافة زيت الزيتون وزيت القرطم وبذور الكتان والسلمون إلى وجباتك. لأنها تحمي الجلد من التلف نظرا لاحتوائها على الأحماض الدهنية.
٥- دائما ضعى المكسرات والأفوكادو ضمن نظامك الغذائي الخاص بالرجيم، لأنهما يمدان الجسم بما يحتاجه من الزيوت المفيدة للجسم.
،٦- لأن الكولاجين هو البروتين المسؤول عن ترطيب البشرة ونضارتها.لذلك تناولي دائما الأطعمة التي تزيد معدل الكولاجين في الجسم.
٧- تناولى الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ وهي تتوفر في منتجات الألبان والجزر.
The post خطوات للتخلص من شحوب الوجه أثناء الريجيم appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.
