إذا كنت تبحثين على نظام غذائي صحي لإنقاص وزنك، فأول الطريق هو الاستيقاظ مبكرا هذا ما أثبتته أحدث الدراسات وإليكم تفاصيلها.
كشفت دراسة علمية حديثة أن الأشخاص الذين ينهضون فى وقت مبكر أكثر عرضة لاتباع نظام غذائى صحى، وعلى العكس من ذلك الأفراد الذين يستيقظون متأخراً يتناولون مستويات أعلى من السكريات والدهون.
ووفقاً لموقع صحيفة “ديلى ميل”، أوضح الباحثون الفنلنديون أن توقيت الاستيقاظ أو “الساعة البيولوجية” يلعب دورا كبيرا فى كيفية اختيار عادات الأكل على مدار اليوم.
ولتأكيد نتائج الدراسة قام الباحثون بتحليل النظام الغذائى لنحو 1854 رجلا وامرأة تتراوح أعمارهم بين 25-74 عاماً، ووجدوا خلال أيام الأسبوع، أن الأشخاص الذين يستيقظون متأخراً يتناولون المزيد من السكر والكربوهيدرات والدهون المشبعة مقارنة مع أقرانهم الذين يستيقظون فى الصباح الباكر.
وعلى مدار الأسبوع، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يستيقظون متأخرا يتناولون الأطعمة غير الصحية وتناول الوجبات غير المنتظمة فى وقت متأخر جداً من الليل.
وأعلن واضعي الدراسة أن هؤلاء الأشخاص الذين يستيقظون متأخراً فى خطر أعلى للبدانة واضطرابات التمثيل الغذائى فى المستقبل، وبالإضافة إلى ذلك، فإنها عانت أيضا فقرا نوعية النوم وكانوا أقل نشاطا بدنياً.
The post دراسة.. نوعية طعامك تتوقف على وقت استيقاظك appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.
