يعمل ريجيم الثلاثة أيام على خفض عدد السعرات الحرارية اليومية إلى ألف سعرة ما يحرّك عملية حرق الدهون في الجسم بشكل مفاجئ ويساعده على التخلّص من الوزن الزائد بشكل سريع. وسنقدم إليك هذه الحمية الغذائية التي أهمّ ما يجدر بك معرفته في أنّ الالتزام هو مفتاح نجاحه وأي خرق لتفاصيله لن يوصلك إلى النتيجة التي تتمنينها.
– اليوم الأول: قبل الإفطار يتم تناول كوب من الماء الفاتر ومن بعدها يتم تناول عند الافطار شريحة توست أو خبز أسمر مع قطعة جبن قريش بدون ملح وكوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر. أما وجبة الغداء فتحتوي شريحة توست رجيم مع علبة تونة بدون زيت أو مغسولة بالماء ومنزوع منها زيتها، إضافة الى فنجان قهوة بدون سكر. وعند العشاء عليكي تناول صدر دجاج مشوي أو مسلوق منزوع الجلد مع ثمرة تفاح أو 3 ملاعق كبيرة من الفاصوليا الخضراء.
– اليوم الثاني: اضافة الى كوب الماء الفاتر صباحاً يتم تناول شريحة خبز أسمر أو توست رجيم مع بيضة مسلوقة بشكل جيد وثمرة موز وكوب من الشاي أو فنجان من القهوة من دون سكر. تحتوي وجبة الغداء على علبة تونة بدون زيت أو مصفاة ومغسولة مع 250 غرام جبن قريش بدون ملح وكوب من الشاي أو قهوة. اما وجبة العشاء فتحتوي على شريحة ديك رومي أو شريحة صدر دجاج مسلوق او مشوي مع ملفوف أو بروكلي وجزر وكوب لبن منزوع الدسم.
– اليوم الثالث: يعتمد الفطور في اليوم الثالث على قطعة خبز سمراء مع قطعة جبن وتفاحة اضافة الى فنجان قهوة او شاي دون سكر. أما الغداء فيكون مكوناً من بيضة مسلوقة مع قطعة خبز، على ان يكون العشاء من علبة تونه بدون زيت نع حبة بطاطا وسبانخ.
The post ريجيم الثلاثة أيام لخسارة الوزن بشكل لافت appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.
