لحرق دهون البطن نقدم لك نظام غذائى يخلصك منها خلال عدة أيام
يتكون نظام حرق دهون البطن مما يلي:
وجبة الفطور اليومية: عصير برتقال أو جريب فروت طبيعي + كوب لبن زبادي خالي الدسم + قهوة بدون سكر.
اليوم الأول:
الغداء: قطعة سمك مشوي + سلطة (خيار، خس، طماطم)+ عصير ليمون طبيعي.
العشاء: بيضة مسلوقة + حبة بطاطا مسلوقة + حبة برتقال.
اليوم الثاني:
الغداء: قطعة لحم مشوي + سلطة (خس، طماطم، خيار) +عصير برتقال طبيعي.
العشاء: خضار مسلوقة (فاصوليا، كوسا، قرنبيط)+حبة تفاح.
اليوم الثالث:
الغداء: صدر دجاج مشوي + خس + عصير طماطم.
العشاء: علبة تونة بدون زيت + بروكلي مسلوقة +عصير ليمون طبيعي محلى بالعسل.
اليوم الرابع:
الغداء: قطعة لحم مشوي + شوربة خضار + حبة تفاح.
العشاء: 2 بيض مسلوق + قطعة جبن خالي الدسم + شريحتين من الأناناس.
ملاحظات مهمه للنظام:
1- يجب أن تكون وجبة العشاء قبل الساعة 7 مساء.
2- شرب 8 أكواب من الماء يومياً.
3- ممارسة رياضة المشي لمدة لا تقل 20 دقيقة يومياً.
4- يمكن شرب القهوة أو الشاي الأخضر بدون سكر بين الوجبات.
The post ريجيم يخلصك من دهون البطن فى أيام قليلة appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.
