تغذية الشعر تبدأ من الفم أي بالأطعمة التي تتناوليها , فبرعم أن حمامات الكريم والزيوت مهمة لتكثيف الشعر وتطويله إلا أن التغذية هى الاساس, فحتى تحصلي على شعر طويل وكثيف اتبعي هذه النصائح.
– البيوتين
يساعد البيوتين على التمتع بشعر قوي ولامع، وهو يوجد في الموز والفراولة والسبانخ ورقائق الشوفان.
– فيتامينات B
تعمل فيتامينات B3 و B5 و B6 على تقوية بنية الشعر وتدعيم جذور الشعر والتمتع بفروة رأس صحية, وتوجد فيتامينات B في المكسرات والبقوليات.
– الحديد
يدعم الحديد الكثير من عمليات النمو، نظراً لأنه يقوم بنقل الأكسجين في الجسم وتتمثل المصادر الغنية بالحديد في اللحوم والعدس والسبانخ والصويا.
– الزنك
يساعد الزنك على بناء الكولاجين والكيراتين, ومن المصادر الغنية بالزنك البقوليات والمكسرات.
The post طعامك يساعدك على الحصول على شعر طويل appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.
