قبل السفر يحتاج الجسم إلى تناول الطعام ليشعر بالطاقة ولكن عليك أن تتجنبي الأطعمة الدسمة حتى لا تشعرين بالغثيان أثناء السفر وتضطرين إلى تناول الأدوية، لذا نقدم لك بعض النصائح للحفاظ على لياقتك أثناء السفر.
-تناول وجبة صحية خفيفة قبل الانطلاق إلى المطار، ولا تعتمد على تناول الطعام في مطاعم المطار التي تقدم الوجبات السريعة لأنها تسبب تراكم الدهون في الجسم.
– عند شراء الطعام من المطار، عليك أن تنتقي أنواع الأطعمة الصحية كالبطاطس المسلوقة والسلطات الطازجة إلى جانب لحوم الدجاج والسمك المشوية.
– حاول أن تستغل وقت الانتظار في المطار بالحركة الدائمة والمشي المستمر في أرجاء المطار، فهذا يساعد على تنشيط الدورة الدموية وزيادة مستوى النشاط لديك.
– تناول الكثير من السوائل وخاصة الماء لتجنب التعرض للجفاف، والبقاء في حالة من النشاط واليقظة.
– قد تصاب بالغثيان وآلام في الظهر وعضلات الساقين أثناء السفر بالطائرة، لذا عليك أن تغير وضعية جلوسك بين الحين والأخر، وأن تنهض وتتمشى في الطائرة كلما سمحت الفرصة لذلك.
The post قبل السفر.. نصائح للحفاظ على لياقتك وصحتك appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.
