تعانى المرأة فى سن الأربعين من صعوبة فقد الوزن الزائد نتيجة لتغير سرعة الحرق فى الجسم، لذلك نشر موقع “بولد سكاي” عدد من النصائح لسيدات الأربعين من أجل إنقاص أوزانهن:
1- الشاي الأخضر: فكوب منه يوميًا يمكن أن يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون بنسبة 12%.
2- التمارين الرياضية: حيث تساعدك في بناء العضلات، وتنشيط الجسم وتقوية العظام، وتحسين وزيادة عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
3- مراقبة الوزن ونوعية الطعام، عن طريق تسجيل الوزن بشكل دوري ومتابعته طوال الوقت، لأن ذلك الأمر ينبه العقل لأي خلل.
4- المشي: لابد أن تكون رياضة المشي، هى روتين يومي، حيث يساعدك النشاط على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
5- الأطعمة الغنية بأوميجا3: لابد من المداومة على تناول الأطعمة الغنية بها مثل “أسماك السلمون والمكسرات” لأنها تساعد في فقدان الوزن والحصول على خصر نحيل.
6- التوقف عن تناول السكريات، حيث أنها تعمل على إيقاف عملية الحرق خاصة للنساء بعد عمر الأربعين.
7- التمارين الرياضية: حيث تساعد المواظبة عليها في التخلص بسهولة من الوزن غير المرغوب فيه عن طريق تقوية العضلات وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
The post كيف تفقدين وزنك بسهولة في سن الأربعين؟ appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.
