يُعَدُّ الاكتئاب النفسي من أكثرِ الأمراضِ النفسيَّة شيوعاً، وقد يتراوح في شدته بين الإحساس بالحزن والضيق والغم، وبين الشعور باليأس من الحياة ومحاولة الانتحار.
وهو يُصيب النساء أكثر مرتين من الرجال، ويَكثر في الشباب أكثر منه في صغار السن والمسنِّين، مع العلم أنَّ إصابة صغار السن بالاكتئاب أشدُّ خطورة من إصابة الشباب به..
أسباب الاكتئاب:
مع أنَّ بعض حالات الاكتئاب تُصيبُ الناس من دون أيِّ أسباب معروفة، إلَّا أنَّ معظم مسبِّبات الاكتئاب تكون كردود فعل لمتغيرات الحياة، عادة ليست كل التغييرات في الحياة تُؤدي إلى الاكتئاب، ومن هذه الأسباب:
– أثناء الفترات الانتقالية الكبرى في الحياة، مثل: الطلاق، أو الانتقال من فترة المراهقة إلى سِنِّ الرشد.
– ضغوط عصبية شديدة.
– العيش مع أفراد آخرين من الأسرة مصابين بالاكتئاب.
– يعاني غالباً الأشخاص المصابون بالقلق والوسواس القهري والاضطرابات النفسية الأخرى من الاكتئاب.
– فقدان أو وفاة أحد الأحبَّاء أو المقربين منَّا.
– مشاكل في العلاقات مع الآخرين.
– ضعف الصحة.
– الاعتناء بصحة شخص لفترات طويلة.
– متاعب ومشاكل مادية.
– مشاكل لها علاقة بالعمل.
– نزاعات ما زالت عالقة.
– تراكم المشاكل لدرجة لا يستطيع معها الشخص أن يتحمَّلها.
– عوامل فيسيولوجية؛ كتدني مستويات هرمون الدَرَقِيَّة (قصور الغدة الدَرَقِيَّة).
– مشاكل هرمونية يمكن أن تحدث بعد الولادة، أو في فترة انقطاع الطمث.
– عوامل متعلِّقة بنمط الحياة؛ كالإسراف في تناول الكحول، أو تعاطي المخدِّرات.
– يمكن أن يَظهر الاكتئاب فجأة، دون أن تتوفر أيَّة عوامل واضحة، وهذا يُعرف بـ(الاكتئاب الداخلي المنشأ).
– هناك دليل على أنَّ لبعض الأشخاص ميلاً جينيَّاً للاكتئاب تثيره حادثة أو مجموعة من الأحداث.
العلاج:
إنَّ أول مرحلة من مراحل العلاج تَكْمُنُ في اكتشاف الاكتئاب، واقتناع المريض بإصابته بهذا المرض، وقد تَوَصَّلَ الطبُّ الحديث -بفضل الله- إلى علاجِ أكثرَ من (80%) من حالات الاكتئاب، وهناك أكثر من طريقة لعلاج الاكتئاب، ويرى الأطباء النفسيون أنَّ علاج الاكتئاب يمكن أن يكون من خلال:
هنالك العديد من التدابير والأمور التي يُمكن للمريض أن يقوم بها خلال ممارسته لنشاطاته اليومية، والتي من شأنها أنْ تُقلِّل من حالة الاكتئاب لديه، ومن أهمِّ هذه التدابير ما يلي:
1. معالجة المشاكل والضغوطات اليومية التي يعاني منها المريض أولاً بأول، وعدم تركها تتراكم، بحيث يصعب حلُّها في نهاية الأمر.
2. الاسترخاء والابتعاد عن المشاعر السلبية التي من شأنها أن تُضِرَّ بحالة المريض، مثل: مشاعر الغضب، والغيرة، والتوتر.
3. تَعَلُّمُ لغة الحوار والتحدث مع الأصدقاء وطلب دعمهم.
4. ممارسة أسلوب الحياة الصحي الذي يتضمن تناول طعام صحي متوازن، وممارسة الرياضة، وتجنُّبُ التدخين.
5. القيام بالنشاطات الترفيهية المفيدة التي من شأنها أنْ ترفع الروح المعنوية لدى المريض، مثل: القراءة، والقيام بالرحلات والسفر، والابتعاد عن الضوضاء، وممارسة الرياضة.
6. مواجهة أمور الحياة بجدِّية وعقلانية ومنطقية، فيجب أن يعلم الإنسان ما يستطيع القيام به، وما لا يستطيع القيام به، فيجعل أهدافه منطقيَّة؛ حتى لا يُصاب بالإحباط في حال عدم تمكُّنه من تحقيقها.
The post كيف تواجه مشكلات الاكتئاب النفسي فى الحياة العملية appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.
