تجنبني المشروبات الغنية بالسكر: إنّ المشروبات الجاهزة في طبيعة الحال تعدّ غنية بالسكر المضرّ، و حتى العصائر الطازجة تحتوي على كمية كبيرة من السكر الذي يمكن الاستغناء عنه, لذا من المفضّل دائماً عدم اللجوء إلى العصائر والمشروبات لأنّها ومن دون أن تشعرن بذلك تعمل بعكس الهدف، بعكس حيل تخفيف الوزن.
– احرصي على ساعات النوم الموصى بها في الليل: أغلب الدراسات تشير إلى ضرورة النوم خلال الليل بين الـ 6 و 8 ساعات, وذلك لأنّ للنوم فوائد صحية ونفسية.
إنّ النوم ليلاً يعدّ أساسياً أيضاً لدعم الدايت الذي تخضعين له خلال النهار. إذ إنّ معظم البنات يملن إلى السهر لوقت متأخّر ما يسبب الشعور بالجوع, تجنّبي السهر المتأخّر بهدف دعم الدايت الذي يعتبر عدوّه اللدود الأكل ليلاً.
– الحركة، ثمّ الحركة:لا تتوقّفي عن ممارسة الرياضة. لا تستخدمي المصعد في حال وجود السلالم. تنقّلي بواسطة المشي خاصةً في الأسواق. إلجأي إلى نوع الرياضة الذي يعزّز نشاطك على ألاّ يكون واجباً بل هواية مسلية.
– غيّري نمط حياتك:إنّ الجلوس أمام التلفاز من أسوأ العادات التي تُفسد الريجيم، لأنها تترافق مع التناول غير الواعي والمنظّم للمأكولات السريعة والجاهزة.
The post للبدينات.. حيل تساعد على إنقاص الوزن appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.
