تعتبر النّحافة الزائدة عبئًا على من يعاني منها تمامًا كالوزن الزائد، كما أنّها خطر داهم على صحّة الإنسان بنظر خبراء التغذية.
وعلى قدر خطورتها، تكمن الأهميّة في التخلّص منها بشكل صحيّ آمن، لذا نقدّم لك الأنظمة الغذائية الآمنة المخصّصة لاكتساب الوزن والتخلص من شدة النحافة:
الطعام الأول على لائحتنا هو الجوز. 30 جرامًا من الجوز يوميًا تضمن لك اكتساب الوزن اللازم، إذ أنّه غنيّ بالدهون المفيدة والألياف والبروتينات، كما أنّه يساعد في تحسين وظائف الدماغ، ويقلل من مستوى الكوليسترول السيء في الجسم.
من جهة ثانية، تعتبر الأجبان مصدرًا رئيسيًا للكالسيوم والفيتامين B12، كما أنّ شريحة واحدة منها ستمنحك حوالي 100 سعرة حرارية.
ولاكتساب بعض الوزن بطريقة صحية، عليك باللبن الكامل الدسم، فهو من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة جداً.
كما تساعد المكرونة في اكتساب بعض الوزن لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية والنشويات.
وينصح أيضًا بتناول زبدة الفول السوداني فهي غنية بالبروتينات والبوتاسيوم والدهون المفيدة للجسم، إضافة إلى طبق من البيض المخفوق الغني بالدهون المفيدة والسعرات العالية.
وختامها مسك، مع الشوكولا الداكن! إذ أثبتت الدراسات أن قطعة من الشوكولا الداكن يمكن أن تساعدك في اكتساب الوزن بطريقة صحية ومن دون إحداث أي أضرار صحية للجسم.
The post للفتاة النحيفة..مأكولات تقضي علي النحافة الزائدة appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.
