نصائح لتنقية البشرة من السموم

التلوث والأجواء المتربة والوجبات السريعة والكافيين وغيرها من العادات غير الصحية تضع بشرتك فى موقف حرج وتساهم فى بهتانها وعدم ظهورها بمظهر نضر وصحى . هذه هى نصائحنا لتطهير بشرتك من السموم .

التغيرات الصغيرة فى النظام الغذائى والنشاط البدنى له أعظم تأثير على البشرة :

1. قللى من تناول السكر والأطعمة التى تحتوى عليه . فالكمية الكبيرة من السكر تتسبب فى عملية اندماج جزيئات البروتين أو الدهون مع السكر ، مما يكون له أثر فى الإضرار بطبقة الكولاجين والإلاستين فى البشرة .

2. تناولى اللحوم ومنتجات الألبان التى لا تحتوى على الهرومونات . فزيادة الهرمونات تتسبب فى ظهور البثور على البشرة لذلك فمن الأفضل تناول البروتينات العضوية .

3. تناولى الكثير من الخضروات والفاكهة . فالعناصر الغذائية بها تغذى البشرة بشكل أساسى وتعمل على توازن درجة الحموضة فى البشرة .

4. ينصح بممارسة البيكرام يوجا ؛ لأنها تعمل على تطهير أعضاء الجسم من خلال التعرق وشرب الكثير من الماء .

• تنظيف البشرة بالفرشاة يومياً يحفز النظام الليمفاوى فى الجسم ويقلل من الانتفاخ . حاولى على الدوام استخدام الفرشاة فى حركات دائرية متجهة ناحية القلب . خذى حمام بعد استخدام الفرشاة حتى تتخلصى من خلايا الجلد الميت وتعززى من كفاءة الدورة الدموية . جففى جسمك ثم إدهنيه بزيت طبيعى مثل زيت الجوجوبا .

• خذى حمام مطهر . املئى نصف حوض الاستحمام بالماء الدافئ . أضيفى إليه كوبين من ماء الأوكسجين بنسبة 35٪. اجلسى بجسمك كامل فى الماء لبضعة دقائق . يمكنك الاستعاضة عن ذلك برش جسمك بمحلول من ماء الأوكسجين بنسبة 3٪ بعد الاستحمام واتركى جسمك ليجف فى الهواء لتسمحى لمزيد من الأوكسجين أن يتخلل مسام بشرتك . تطهير السموم خلال عطلة نهاية الأسبوع

ليديكِ يومين ونصف فى عطلة نهاية الأسبوع لتهيئة بشرتك لاستقبال أسبوع آخر من العمل المتواصل . يمكنك تطهير بشرتك بدون تغيير فى نظامك الغذائى أو تغيير فى روتين حياتك .

• نظفى الكراكيب المتراكمة فى المنزل. ترتيب غرفة المعيشة أو غسل الملابس يؤهلك لعملية تنظيف شاملة من الخارج إلى الداخل .

• املئى ثلاجتك بالأطعمة المفيدة والتى ستحتاجينها لتطهير السموم من بشرتك . اشترى الفواكه مثل التفاح والعنب ، والخضروات مثل البروكلى والجزر والبطاطا الحلوة لاحتوائهم على مضادات الأكسدة التى تحمى بشرتك وتعالجها. أيضاً تناولى اللحوم غير المدهنة مثل الديك الرومى والدجاج ، وابتعدى عن التدخين والوجبات المصنعة .

• اعطى إجازة لبشرتك من منتجات التجميل. فقط تابعى روتين التنظيف اليومى مع مرطب الصباح ومرطب المساء.

اشربى الزنجبيل الساخن لما له من خواص تهدئ من الالتهابات وتعزز وظائف الكلى والكبد . وهذا سيساعدك على تهدئة انتفاخ العين والبشرة المنتفخة . وإذا أردتِ جرعة من الكافيين اليومى اشربى الشاى الأخضر لأنه يحتوى على مضادات الأكسدة أيضاً .

قومى بعمل المساج أو التدليك لنفسك . ركزى على منطقة الرقبة والإبطين والبطن والحوض والفخذين ووراء الركبة ، لأنها المناطق التى تتركز فيها الغدد الليمفاوية .

قومى بتنظيف بشرتك فى المنزل. ضعى ماء ساخن فى وعاء صغير وأضيفى بضع نقط من زيت الليمون العطرى . انقعى منشفة يد فى الماء، ثم اعصريها و ضعيها على وجهك. واستلقى على ظهرك لمدة 10 دقائق لتفتح مسام جلدك استعداداً لقناع تنظيف المسام .

تقشير الجسم . قشرى جسمك وبشرتك خلال الاستحمام. استخدمى مقشر مصنوع من القهوة ليزيل الخلايا الميتة ويعزز الدورة الدموية ويخرج السموم من الجسم .

رياضة خفيفة . اذهبى للتمشية أو نط الحبل أو ممارسة اليوجا ، لتتعرقين حتى تسمحى لجسمك أن يخرج سمومه .

قناع مغذى للبشرة. فى نهاية جدول تطهير السموم ستحتاجين إلى تغذية للبشرة وتهدئتها. ادهنى بضع ملاعق صغيرة من عسل النحل . وضعى بضع شرائح من الخيار فوق عسل النحل واستلقى على ظهرك . غطى وجهك بمنشفة مبللة بماء ساخن لتسمحى للعسل أن يحبس الترطيب داخل بشرتك .