نصائح للحفاظ على وزنك في رمضان

قومي بتناول كميات كبيرة من الخضروات والفاكهة بين وجبتي الفطور والسحور فهما يحتويان على كميات كبيرة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم في فترة الصوم، كما يساعدان على التخلص من الدهون المخزنة في الجسم.

ابتعدي عن تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر وذلك لتأثيرها على صحة الجسم ورشاقته، كما يمكنك استبدال تلك الأغذية بالفواكه فهي تحتوي على سكر طبيعي سهل الحرق.

بالطبع يحتاج الجسم لكميات أكبر من الطعام في شهر رمضان لتجنب الشعور بالجوع أثناء فترة الصوم، لكن من الضروري الحفاظ على تناول كمية مناسبة من الطعام لخسارة الوزن لكن دون الشعور بالجوع، فاختيار أطعمة متنوعة ومختلفة وبكميات مناسبة قد يحمي من زيادة الوزن ويعزز من حرق الجسم للدهون.

للنوم أهمية كبيرة في التخلص من الوزن الزائد حيث يساعد النوم على التسريع من عملية حرق الدهون، ونتيجة صعوبة تنظيم الوقت في شهر رمضان يصعب علينا الحصول على قسط مريح من النوم، لذلك احرصي على تنظيم وقتكِ وقومي بأخذ قسط مريح من النوم يوميًا.

من الضروري ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على صحة الجسم ووزنه، خاصة في شهر رمضان لسهولة اكتساب وزن زائد خلال هذا الشهر نتيجة إتباع عادات غذائية غير صحية أثناء تناول وجبتي السحور والفطور، لذلك قومي بممارسة بعض التمارين الرياضية يوميًا في شهر رمضان للحفاظ على صحتك ووزنك بعيدًا عن اكتساب سعرات حرارية جديدة.