الكوليسترول هو عبارة عن تأكسد الدهون فى الدم وهذا يمثل خطر على الصحة العامة حيث أن زيادة الكوليسترول السيئ فى الدم يعرض حياة الإنسان للخطر لأنه يزيد من نسبة التعرض للجلطات والأزمات القلبية .
تقول الدكتورة فيروز مجدي استشاري التغذية والتجميل “أشارت بعض الدراسات إلى أن الأدوية المخفضة للكولسيترول لها تأثير هامشى ولكن الأكثر فاعلية هو اتباع نظام صحى غذائى مع الرياضة وإليكم مايجب تناوله وما يجب تجنبه من أغذية :-
1- الجبن قليل الدسم مثل الموزاريلا والجبن الأبيض
2- زيت الذرة وزيت عباد الشمس
3- صفار البيض ( من 1 : 2 ) اسبوعياً
4- الفاكهة المعلبة فى شربات ( الكمبوت )
تجنب اللحوم مثل ( البط – الأوز – الحمام – السجق – المخ – البطارخ – الكباب – الكفتة – والكبد والكلاوى )
2- اللبن كامل الدسم والكريمة والقشطة والجبن الرومى والشيدر
3- السمن الحيواني والذبدة وزيوت جوز الهند والنخيل
4- الكرواسون و الجاتوه والعجائن والبطاطس المقليه
5- الايس كريم والطوفى والشيكولاته والحلويات الشرقيه والغربيه
يمكنك تناول :
1- الأسماك – الدجاج – الديك الرومى – والأرانب بدون جلد
2- لبن خالى الدسم وزبادى قليل الدسم والجبن القريش والجبن قليل الدسم
3- زيت الزيتون وزيت السمسم وفول الصويا ( مع مرعاة عدم قدحها )
4- اغلب انواع الخبز الأسمر والبقسماط السن والكورن فليكس والمكرونة الدايت والأرز البنى والبطاطس بالقشرة المطهية فى الفرن والفول المدمس
5- بياض البيض
6- الفاكهة والخضروات الطازجة
7- العسل والشاى الأخضر
The post نظامك الغذائي يخلصك من الكوليسترول appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.
