إذا كنت تعانين من بطء فى معدل الحرق لديك وتجدين أنك تفقدين الوزن بصعوبة بالرغم من اتباعك لحمية غذائية فإن خبراء التغذية ينصحونك بتناول الاطعمة التالية التى ثبت انها تساعد فى رفع معدلات الحرق فى الجسم :
الحبوب الكاملة
يستهلك الجسم ضعفي عدد السعرات الحرارية لهضم وتكسير الحبوب الكاملة خاصة تلك الغنية بالألياف مثل الشوفان والأرز البني.
مقارنةً بالأطعمة المصنعة لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول الحبوب الكاملة.
فبجوار فائدتها في زيادة معدل الحرق فهي مفيدة للجهاز الهضمي وحركته نظراً لمحتواها الغنى بالألياف.
اللحوم الخالية من الدهون
البروتين له قدرة عاليه على زيادة معدل الحرق ،لذلك احرصي على تواجد البروتين بأنواعه المختلفة في الوجبات الرئيسية.
منتجات الألبان قليلة الدسم
منتجات الألبان وخاصة قليلة الدسم منها غنية بالكالسيوم وفيتامين D.
ولذلك تساعد في بناء والحفاظ على كتلة العضلات بالجسم الضرورية للحفاظ على معدل الأيض العالي وحرق السعرات الحرارية.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر يساهم بفاعليه في خفض الوزن.
حيث أثبتت الدراسات والتجارب على أرض الواقع أن احتساء الشاي الأخضر يومياً يساهم في فقد الوزن الزائد
كما أنه يحتوي على العديد من المركبات المفيدة للصحة مثل مضادات الأكسدة، ولذلك ينصح بتناوله الأطباء وخبراء التغذية.
العدس
يجهل الكثيرون أن كوب واحد من العدس يمد جسمك ب 35% من احتياجاته اليومية للحديد.
وتشير الإحصائيات أن 20% من الأشخاص يعانون من نقص الحديد الشيء الذي يبطئ معدلات الأيض.
الفلفل الحار
يحتوي الفلفل الحار على مركبات حارقه، ترفع درجة حرارة الجسم فتزيد معدل الحرق.
لذلك فتناوله طازج أو مطبوخ أو إضافته كمسحوق يساعدك على التخلص من الوزن الزائد وحرق بعض السعرات الحرارية.
اللوز
على الرغم من أن اللوز يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
إلا انه يحتوي على الأحماض الدهنية التي تؤدي إلى زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك.
The post هذه الأطعمة لزيادة معدلات الحرق appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.
