دهون البطن مشكلة تؤرق جميع صاحبات الوزن الممتلئ لان التخلص منه ليس بسهولة ولكن خبراء التغذية ينصحون بالريجيم التالى الذى يخلصك من دهون البطن فى وقت قياسى
مع التاكيد على ضرورة الحرص على أن تكون وجبة الفطور خلال الأيام الأربعة موحدةً ومؤلفةً من كوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت الطبيعي، مع كوب من لبن الزبادي الخالي من الدسم، بالإضافة إلى فنجان من القهوة، يكون من دون سكر. أما بالنسبة للغداء والعشاء، فبالتالي :
خلال اليوم الأول:
الغداء: قطعة من السمك المشوي، وسلطة من الخضار، وكوب من عصير الليمون الطبيعي.
العشاء، فيمكنك الإكتفاء ببيضة واحدة وحبة بطاطا مسلوقتين، إلى جانب حبة من البرتقال.
خلال اليوم الثاني:
الغداء: قطعة لحم مشوي، مع سلطة من الخضار المشكلة، وعصير برتقال طبيعي.
العشاء: تناولى مجموعة من الخضار المسلوقة وحبة تفاح.
خلال اليوم الثالث:
الغداء: صدر دجاج مشوي مع الخس وعصير الطماطم.
العشاء: علبة تونة بدون زيت، مع بروكلي مسلوق، وعصير ليمون طبيعي محلى بالعسل.
اليوم الرابع:
الغداء : قطعة لحم مشوية، مع شوربة خضار وحبة تفاح.
العشاء: تناولى بيضتين مسلوقتين مع قطعة من الجبن الخالي من الدسم، ثم التحلية بشريحتين من الأناناس.
The post وصفة تخلصك من دهون البطن فى 4 أيام appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.
