10 طقوس جمالية للحفاظ على شباب بشرتك ونضارتها – اغاني , ارقام هواتف و ارقام سيارات و سيارات مستعملة , تعارف سناب
بنات محروم

10 طقوس جمالية للحفاظ على شباب بشرتك ونضارتها

1191214

للحفاظ على بشرة ناعمة، نضرة ومتألقة، عليك تبني العادات الجيدة. تغذية، ترطيب، رعاية… في مقال اليوم نقدم لك سيدتي 10 طقوس جمالية للحفاظ على شباب بشرتك ونضارتها.

1- تنظيف البشرة:

يعد تنظيف الوجه أمراً ضرورياً للحفاظ على نضارة ونعومة البشرة. تساهم إزالة الماكياج في المساء بإزالة بقايا السيليكون والأصباغ المتواجدة بمنتجات التجميل، التي تؤدي لخنق مسام البشرة في حال لم يتم تنظيفها.

أما التنظيف الصباحي، فيساهم بإزالة الزهم والشوائب التي تترسب على سطح البشرة وتسرع من شيخوختها. استخدمي مستحضرات لطيفة، دون الصابون، لكي لا يتضرر شريط بشرتك الهيدروليبيدي، الضروري للحفاظ على شباب البشرة.

2- النوم:

تصل عملية تجديد الخلايا ذروتها خلال الليل، لا سيما بين الساعة 11 ليلاً و1 صباحاً، كما أنه خلال الليل، وتحديدا بين 7 مساءاً و11 ليلاً، تصل عملية تقشير الطبقة القرنية حدها الأعلى.

تؤدي قلة النوم إلى اختلال بالوظائف المرتبطة بترطيب البشرة، لنستيقظ ببشرة شاحبة، باحمرارات واضحة وتجاعيد محفورة. تراكم مشاكل النوم ليلة بعد ليلة يتسبب في الشيخوخة المبكرة، حيث أظهرت دراسة أجراها مختبر إستي لودر بالتعاون مع جامعة كليفلاند أن علامات الشيخوخة تظهر بمرتين أكثر لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص في النوم.

3- شرب الماء:

يعتبر الجلد خزاناً للمياه: فإن لم يتم ترطيب الجسم بشكل كاف، يتقلص النسيج الجلدي وتقل كثافته لتظهر الطيات بشكل واضح. ترطيب الجسم هو مفتاح لأكسجة الجلد وإعادة نضارتها.

قامت الصحفية الإنجليزية سارة سميث مايرز بتجربة فريدة؛ حيث أنها التزمت، لمدة شهر، بشرب 3 لترات من الماء يومياً، دون تغيير أي جانب آخر من حياتها اليومية. في ظرف 28 يوماً، لاحظت سارة تغيراً جذرياً على مستوى وجهها: اختفت هالاتها السوداء، توهجت بشرتها، انخفض عدد تجاعيدها واستعادت تألق بشرتها. لا تترددي إذن في استهلاك لتر ونصف على الأقل يومياً، صيفاً وشتاءاً، لأن البيئات الساخنة تعزز من جفاف البشرة.

4- الترطيب:

يعد جفاف البشرة عاملا من عوامل شيخوخة الجلد المبكرة؛ من هنا أتت ضرورة التركيز على مكونات مثل NMF (عوامل الترطيب الطبيعية كاليوريا، الأحماض الأمينية، الأملاح…) أو حمض الهيالورونيك. في حالة جفاف للبشرة، ساهمي في إتخام بشرتك بالدهون من قبيل زبدة الشيا، السيراميد وزيت الأركان.

5- التدليك:

تماماً كحصة رياضة جيدة، يساعد تدليك الوجه على تعزيز الدورة الدموية واللمفاوية الصغيرة، تحديد الملامح واسترخاء العضلات؛ كلها عناصر تساهم في الحفاظ على بشرة متألقة، مشدودة ونضرة. باستعمال الأصابع أو معدات التدليك، قومي بقرص، تمديد والضغط على الوجه. في لفتة رائعة، قومي بقرص الجلد على طول الوجه باستعمال السبابة والإبهام.

6- مكافحة التلوث:

يعتبر التلوث من أهم عوامل شيخوخة الجلد، حيث أن 90% من علامات الشيخوخة يسببها ثنائي التلوث+أشعة الشمس؛ فالمركبات الملوثة تثير الجلد وتجففه، كما أنها تؤدي لتراكم الجذور الحرة، مما يؤدي لتجديد خلوي بطيء، ظهور التجاعيد والبقع السوداء. لمكافحة التلوث، راهني على منتجات العناية المكونة أساسا من مضادات الأكسدة.

7- التوقف عن التدخين:

بالإضافة أضراره على الصحة، يتسبب التدخين في شيخوخة الجلد المبكرة؛ فاحتواء السيجارة على عدد كبير من السموم، بما فيها النيكوتين، يقلل من تدفق الدم، ويبطئ من عملية الأيض، مما يؤدي إلى فقدان مرونة الألياف.

أظهرت دراسة نشرت بمجلة Plastic and Reconstructive Singergy وأجريت على 79 زوجاً من التوائم آثار التدخين على الجلد، حيث أنه بمجرد نظرة واحدة يمكن تحديد أي التوائم هو المدخن: تجاعيد واضحة، عدد أكبر من البقع ونقص كبير في مرونة الجلد. كلها أسباب جيدة للإقلاع عن التدخين.

8- الحماية من أشعة الشمس:

هل يجب التذكير على أن الأشعة فوق البنفسجية عامل من عوامل شيخوخة الجلد؟ إذن، سواء كنت ترغبين بتناول الغذاء على الشرفة أو كنت مضطرة للتعرض لأشعة الشمس، طبقي كريم واق من الشمس، فهو يعمل كدرع حقيقي ضد أشعة الشمس، ولا تنسي تجديد الكريم كل ساعتين.

عادة ما تأخذ أشعة الشمس الضارة في الظهور ابتداء من شهر أبريل، ومنذ ذلك الحين إلى غاية سبتمبر، راهني على تطبيق كريم النهار الغني ب SPF (عامل وقاية من الشمس) في الصباح.

9- التحرك:

يعتبر النشاط البدني وسيلة رائعة للحفاظ على شباب البشرة، حيث أنه يعزز من عمل الدورة الدموية، ويساعد على التخلص من سموم الجسم ويعيد أنسجة النسيج الجلدي.

راقب باحثون بجامعة ما كماستر بكندا جلد لأشخاص كثيري الجلوس عن طريق المجهر. بعد 3 أشهر من التمارين الرياضية، بمعدل 3 ساعات في الأسبوع، لاحظ الباحثون أن خلايا الجلد أصبحت تبدو وكأنها خلايا لأشخاص أصغر بعشر سنوات.

10- التغذية الجيدة:

يساعد استهلاك الفواكه، الخضر، الحبوب، والبذور الغنية بمضادات الأكسدة في محاربة الإجهاد التأكسدي وهو عامل من عوامل شيخوخة الجلد. يجنب ذلك أيضاً خلق أضرار على مستوى حمض الخلايا النووي، وبالتالي يتم إنتاج الكولاجين والإيالتين وتوقف ظهور البقع.

حاولي التنويع في نظامك الغذائي واطبخي طعامك على نار هادئة، دون تكليسه. حدي من استهلاك اللحوم الحمراء؛ حيث أن طعام المواشي غني بأحماض الأوميغا 6، المساهمة في التهاب الجلد.

The post 10 طقوس جمالية للحفاظ على شباب بشرتك ونضارتها appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
Venmo Gift Venmo Gift Venmo Gift Venmo Gift free v bucks free v bucks free v bucks free v bucks free v bucks free v bucks free v bucks free v bucks free v bucks free v bucks free v bucks free v bucks Robux free Robux free Robux free Robux free Robux free Robux free Robux free Robux free Robux free Robux free Robux free Robux free Uber Eats Uber Eats Uber Eats Uber Eats Uber Eats Uber Eats Free Psn Free Psn Free Psn Free Psn Free Psn Free Psn Free Psn Free Psn Free Psn Brawl Stars Brawl Stars Brawl Stars Brawl Stars Brawl Stars Brawl Stars Brawl Stars Brawl Stars Brawl Stars Brawl Stars Top Eleven Top Eleven Top Eleven Top Eleven Top Eleven Top Eleven Top Eleven Top Eleven Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire GooglePlay GooglePlay GooglePlay GooglePlay GooglePlay GooglePlay GooglePlay GooglePlay GooglePlay GooglePlay Nintendo Nintendo Nintendo Nintendo Nintendo Nintendo Nintendo Nintendo Nintendo Nintendo Snapchat Snapchat Snapchat Snapchat Snapchat Snapchat Snapchat Snapchat PUBG Mobile PUBG Mobile PUBG Mobile PUBG Mobile PUBG Mobile PUBG Mobile PUBG Mobile PUBG Mobile PUBG Mobile PUBG Mobile PUBG Mobile PUBG Mobile PUBG Mobile Instagram Followers Instagram Followers Instagram Followers Instagram Followers Instagram Followers Instagram Followers Instagram Followers Instagram Followers Instagram Followers Instagram Followers Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Free Fortnite Free Fortnite Free Fortnite Free Fortnite Free Fortnite Free Fortnite Free Fortnite Free Fortnite Free Fortnite Free Fire Free Fortnite Free Fortnite Free Fortnite Fortnite Generator Coin Master Coin Master Coin Master Coin Master Coin Master Coin Master Free Fortnite Free Fortnite Free Fortnite Free Fortnite free robux free robux free robux free robux free robux free robux free robux free robux free robux free robux free robux free robux free robux fortnite skin generator Coin Master Coin Master free robux fortnite free robux Cash App Cash App Cash App free robux free robux Clash Royale Free V Bucks Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Free Fire Free Fire Free Fire Free Fortnite Free Fortnite Free Fortnite Free Fortnite Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire clash royale clash royale clash royale Free Fire Free Fire Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale v bucks board kings board kings Free V Bucks Codes Free Fire Free Fire Free Fire Free Instagram Free Instagram Free Instagram Free Instagram Free Instagram Free Instagram Free Instagram Free Instagram coin master coin master coin master coin master coin master Cash App Cash App Cash App psn psn psn psn psn psn Free V Bucks Codes Free V Bucks Codes Tiktok Tiktok Tiktok Tiktok Tiktok Tiktok Tiktok Tiktok Tiktok Board Kings psn psn psn psn psn psn Free Tiktok Free Tiktok Free Tiktok Free Tiktok Free Tiktok Free Instagram Free Instagram Free Instagram Free Instagram Free Instagram Amazon Gift Card Amazon Gift Card Amazon Gift Card Amazon Gift Card Amazon Gift Card Amazon Gift Card Amazon Gift Card Amazon Gift Card pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg Free V Bucks Codes Free V Bucks Codes Paypal Paypal Paypal Paypal Paypal Paypal Paypal pubg pubg pubg Free V Bucks Codes Google Play Google Play Google Play Google Play Google Play Google Play Google Play Board Kings Board Kings Board Kings Board Kings Board Kings Board Kings Board Kings Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg brawl-stars Itunes Itunes Itunes Itunes Itunes Itunes Itunes Itunes Itunes Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Itunes Itunes Itunes Itunes Itunes Google Play Google Play Google Play Amazon Gift Card Amazon Gift Card pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg Free V Bucks Codes Free V Bucks Codes Paypal Paypal Paypal Paypal Paypal Paypal Paypal pubg pubg pubg Free V Bucks Codes Google Play Google Play Google Play Google Play Google Play Google Play Google Play Board Kings Board Kings Board Kings Board Kings Board Kings Board Kings Board Kings Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg brawl-stars Itunes Itunes Itunes Itunes Itunes Itunes Itunes Itunes Itunes Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Itunes Itunes Itunes Itunes Itunes Google Play Google Play Google Play Amazon Gift Card Amazon Gift Card pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg Free V Bucks Codes Free V Bucks Codes Paypal Paypal Paypal Paypal Paypal Paypal Paypal pubg pubg pubg Free V Bucks Codes Google Play Google Play Google Play Google Play Google Play Google Play Google Play Board Kings Board Kings Board Kings Board Kings Board Kings Board Kings Board Kings Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg brawl-stars Itunes Itunes Itunes Itunes Amazon Gift Card Amazon Gift Card Amazon Gift Card Amazon Gift Card Free Fortnite Free Fortnite Free Fortnite Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Psn Psn Psn Psn Psn Psn Psn Psn Psn Psn Psn Psn Psn Psn Psn Psn Psn Psn Psn Psn Psn Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Free Fire Free Fire