5 أسرار لمحاربة جفاف بشرتكِ في رمضان

شرب الماء ليس خياراً. العطش أصبح من دون شك رفيقكِ المعتاد في أيام الصيف الحارّة خاصة في شهر رمضان. ولكن هناك بعض الأسرار والحيل الصغيرة التي يمكن أن تساعدك على تجنّب جفاف بشرتكِ.

وبالنظر إلى أنّ أفضل طريقة لتجنب الجفاف هي عن طريق شرب ما يكفي من السوائل، هذه الأسرار لن تحلّ محلّ حاجتك لشرب الماء. لكنها مع ذلك، ستساعدك على تقليل الحاجة لشرب الماء بين المشروب الأخير خلال السحور والرشفة الأولى خلال الإفطار.

استعدّي ليوم الصيام عن طريق شرب كمية كافية من الماء طوال الليل. أبقي زجاجة من الماء قربكِ خلال المساء، وحاولي شرب كوب أو اثنين على الأقل كل ساعة.

حاولي شرب ثلاثة ليترات من الماء يومياً، ولكن تذكري أنك تحتاجين إلى شرب المزيد من الماء عند تناول المشروبات السكرية (كما هي الحال مع الكثير من المشروبات الرمضانية المعتادة) والكافيين.

كوني حذرة عند اختيار الملابس خلال النهار خلال شهر رمضان. لون قميصك، نسيج وقماش السروال، وطبقات الملابس؛ جميعها تؤدي دوراً هامّاً في الحفاظ على درجة حرارة الجسم عند أدنى مستوى ممكن. إذا كنت تعملين في الداخل، فاختاري قميصاً ذا ألوان فاتحة. أمّا إذا كنتِ تقضين معظم يومك خارجاً، فاللون الأغمق يساعدكِ في الحماية من آثار الشمس.

الحمامات الباردة تساعد في العديد من الطرق في ترطيب جسمكِ وبشرتكِ خلال شهر رمضان. بعد بضعة أيام من الصوم، يصبح العطش شعوراً طبيعياً، لذلك حاولي ملاحظة علامات أخرى للجفاف: تشقق شفتيكِ، بشرة متعبة وشاحبة وجافّة، ارتفاع درجة حرارة جسمكِ…

إذا كنتِ تشعرين بواحدة من هذه الأعراض، يجب أن تحاولي خفض درجة حرارة جسمكِ في أيّ طريقة ممكنة. ضعي رأسكِ مباشرةً تحت الماء البارد لمدة 10 دقائق.

ما تأكلينه يؤدي دوراً كبيراً في جفاف أو ترطيب بشرتكِ. الموادّ الغذائية التي تحتوي على الكثير من السكر (مثل الحلويات الرمضانية) يمكن أن تؤذيك من ناحية الجفاف، بينما الفاكهة هي مثالية لتوفير كمية أكبر من الماء في الجسم. وهكذا، بدلاً من إنهاء وليمة الإفطار بأكوام من قطع الحلوى، تناولي بضع شرائح من البطيخ أو البرتقال. السلطة الخضراء هي مصدر جيّد آخر.

لأنك تفقدين الكثير من الماء عند التعرّق، ممارسة الرياضة بكثافة يمكن أن تسبب جفاف البشرة من دون شكّ. ولكن بعض التمارين الرياضية تساعد أيضاً على تخلّص الجسم من السموم والموادّ الضارّة الأخرى التي قد تسبب الجفاف في وقت لاحق. اختاري الوقت المناسب لممارسة الرياضة (من المستحسن أن يكون ذلك 3 ساعات بعد الإفطار) واحضري صفّاً لتمارين الكارديو ولكن حاولي أن تعوّضي كمية الماء التي خسرتها قبل النوم.