6 طرق لزيادة معدل حرق الدهون
هل حاولت مرارا وتكرارا التخلص من الوزن الزائد وباءت محاولاتك بالفشل الذريع؟ إذا كنت قد تعرضت لهذه المشكلة من قبل فحاولى التعرف على طرق زيادة معدل حرق الدهون .
من المشكلات التي تقابل الكثيرين أثناء الريجيم هي عدم نزول الوزن بالصورة المرجوة بالرغم من أنهم ملتزمون بالنظام الغذائي . وهذا يعنى أن معدل نزول الوزن يكون بصورة بطيئة نسبيا وفى هذه الحالة يكون الهدف الأساسي والحل الأمثل هو زيادة معدل حرق الدهون وتحسين معدل التمثيل الغذائي لكي نتخلص من الوزن الزائد في أقصر مدة ممكنة .
ولتحقيق هذا الهدف هناك ست وسائل تساعد على تحسين معدل الحرق وهي :
1 – اختيار النظام الغذائي المناسب لكل حالة وذلك لأن الريجيم الذي يصلح لجسم يحرق 1500 سعر يوميا يختلف عن الريجيم الذي يصلح لجسم يحرق 2000 سعر يوميا .
ولذلك تظهر أهمية قياس معدل التمثيل الغذائي عند طبيب تغذية متخصص باستخدام أجهزة مخصصة لذلك .
2 – تناول 3 أكواب من الزنجبيل قبل الوجبات الثلاث وذلك لأن الزنجبيل يعتبر من أهم الأعشاب التي تحسن معدل حرق الدهون .
3 – هناك أيضا مشروب آخر يساعد علي زيادة حرق الدهون وهو مشروب الشمر الذي ثبت من واقع دراسات تمت بالمركز القومي للبحوث أنه من المشروبات التي أثبتت فاعلية في رفع معدل التمثيل الغذائي .
4 – هناك أيضا مشروب الشاي الأخضر الذي يساعد في رفع معدل حرق الدهون وذلك بتناول كوب واحد يوميا قبل وجبة الغداء .
5 – أما الطريقة الخامسة في تحسين معدل حرق الدهون فهي المواظبة علي ممارسة الرياضة المناسبة للحالة العمرية والصحية وذلك لمدة نصف ساعة يوميا .
6 – أما الأدوية التي تساعد في تحسين معدل حرق الدهون فهي مجموعة الأدوية التي تحتوي علي عنصر الكروم والذي يحفز الخلايا علي حرق الدهون وتحسين معدل التمثيل الغذائي .ِ
ريجيم منخفض السعرات أربعة أيام ويكرر .
الإفطار
ـ1 ثمرة خيار.
– أربع ملاعق فول دون زيت.
ـ ربع رغيف بلدي.
ـ كوب شاى.
الغداء
ـ نصف خساية.
ـ 2 بيضة مسلوقة أو ربع كيلو كباب.
ـ طبق خضار يمكن إضافة التوابل.
ـ ربع رغيف بلدي.
ـ ثمرة تفاح أو شريحة بطيخ.
العشاء:
ـ نصف رغيف سن أو توست ريجيم.
ـ بيضة مسلوقة .
أو 3 ملاعق جبن لايت ..
– 2 ثمرة خيار
ملاحظات:
1 ـ مسموح بتناول خضروات طازجة بين الوجبات بأى كمية .
2 – يمكن استبدال العشاء ب 2 ثمرة تفاح .
3 – مسموح بكوب كولا دايت يوميا.
4 – مسموح بملعقة سكر يوميا.
5 – في حالة ارتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم يتم استبدال البيض بقطعة جبن قريش
The post 6 طرق لزيادة معدل حرق الدهون appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.
