7 عادات يومية سهلة تجعلك أكثر شباباً – اغاني , ارقام هواتف و ارقام سيارات و سيارات مستعملة , تعارف سناب
بنات محروم

7 عادات يومية سهلة تجعلك أكثر شباباً

887234

لطالما تمنّينا أن يتوصّل الطبّ إلى إكسير الشباب الدائم  لكن ذلك لا يعني أن تهزمنا السنوات في سن مبكرة أو أن نخسر تركيبة بشرتنا بسبب عادات سيئة نكتسبها أو أن نجعل التجاعيد تهزمنا.
لقد أصبح الجميع يعرف الآن أنّ مفتاح الشباب هو نمط الحياة الصحيّ الذي لا يمكن للمستحضرات والحقن أن تعوّض عنه إذا كان غائباً.
إليكِ تغييرات وعادات يومية سهلة، إذا اكتسبتها، لن تكفي عن تلقّي إطراء: “تبدين أكثر شباباً”.
– الواقي الشمسيّ كلّ يوم: نعم كلّ يوم حتى يصبح بأهميّة الطعام والمياه بالنسبة إليكِ. لا يحميكِ الواقي الشمسيّ من سرطان البشرة فقط، بل هو المحارب الأوّل لعلامات الشيخوخة. ينصح أطّباء الجلد باستخدام واقٍ ذو مؤشّر 30 كلّ يوم مهما كانت حال الطقس، وبتطبيقه بكميّة وافرة. لقد كشفت دراسة حديثة أنّ السيّدات اللواتي استخدمن الواقي الشمسيّ 3 إلى 4 مرّات في الأسبوع على مدى 4 سنوات ونصف، أظهرن علامات شيخوخة أقلّ بكثير من أولئك اللواتي لم يستخدمنه بانتظام.
– استخدمي مرطّب اليدين: إنّ بشرة ظهر يديكِ رقيقة جدّاً ما يجعلها أكثر عرضة لعلامات التقدّم في السنّ مقارنةً مع باقي أعضاء الجسم، لذا يجب ترطيبها على مدى النهار، فذلك يساعد البشرة على عدم خسارة تركيبتها بسرعة. استخدمي كريم مرطّب ذو مؤشّر حماية من الشمس التي تُعتبر المسبب الأوّل للتصبغات والتجاعيد المبكرة. مرّتان إلى ثلاث في اليوم ستضمن لكِ العناية المثالية.
– مارسي الرياضة بانتظام: فهي تحسّن الدورة الدمويّة التي تعطي بدورها صحّةً وإشراق للبشرة، تساعد على استقرار الوزن وهو أمرٌ مهمّ للمحافظة على الشباب، لأنّ الكيلوجرامات الزائدة تسبّب مظهراً أكبر سنّاً وجسماً بطيئاً وخمولاً. بعض الدراسات أظهرت أنّ ممارسة الرياضة يمكن أن تعطي مفعولاً عكسيّاً، فتؤخّر علامات التقدّم في السنّ وتجعلكِ تبدين أصغر من سنّكِ الحقيقيّ. 30 دقيقة من التمرين كلّ يوم ستغيّر حياتكِ، وإذا رغبتِ في زيادتها، فأنتِ الرابحة حتماً
– سيطري على كميّة الملح: المأكولات التي تحتوي على مستوى عالٍ من الملح تسبّب احتباس المياه في الجسم ما يمنحكِ مظهراً منتفخاً خصوصاً في منطقة تحت العينين. انتبهي فالملح يختبئ في الكثير من الأطعمة كالصلصات والتوابل والكبيس واللحوم المقدّدة والخبز ورقائق الذرة.
– لا تدمني هاتفكِ: الوضعيّة التي تتخذينها لدى النظر إلى هاتفكِ وقضاء ساعات على شبكات التواصل الاجتماعيّ تتسبّب على المدى القصير بانحناء رقبتكِ وظهور التجاعيد التي تزنّرها، فكلّ حركةٍ تعيدينها بشكلٍ مستمرّ تسبّب ظهور الخطوط. قلّصي الوقت الذي تقضينه على هاتفكِ قدر المستطاع وتذكّري أن تبقيه دائماً عالياً على مستوى عينيكِ بدل أن تحني رأسكِ وكتفيكِ للنظر إليه.
– تناولي الكثير من الخضار: فوائدها لا تُحصى… تلعب دور فرشاة الأسنان وكريم الأساس إذ تمنح أسناناً صحيّة وبشرة مشرقة. أكثري من تناول السبانخ، الخسّ والبروكولي والهليون لتحصلي على جسمٍ مرطّب وبشرة أكثر شباباً.
– عدّي ساعات نومكِ: خلال النوم العميق، يفرز الجسم كميّاتٍ عالية من هرمونيّ الأستروجين والبروجستيرون اللذين يعزّزان قدرة بشرتكِ على تصحيح نفسها بنفسها لذا تبدين أكثر إشراقة عندما تصحين في الصباح. حاولي النوم من 7 إلى 9 ساعات في اليوم وإذا كنتِ تعانينن من الأرق، لقد حان الوقت لتجربة الطرق المساعدة كإبعاد كلّ الأجهزة الإلكترونيّة خلال الاستعداد للنوم، شرب كوب من الحليب الساخن مع العسل وإشعال الشموع ذات المكوّنات المساعدة على الاسترخاء.

The post 7 عادات يومية سهلة تجعلك أكثر شباباً appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
Venmo Gift Venmo Gift Venmo Gift Venmo Gift free v bucks free v bucks free v bucks free v bucks free v bucks free v bucks free v bucks free v bucks free v bucks free v bucks free v bucks free v bucks Robux free Robux free Robux free Robux free Robux free Robux free Robux free Robux free Robux free Robux free Robux free Robux free Uber Eats Uber Eats Uber Eats Uber Eats Uber Eats Uber Eats Free Psn Free Psn Free Psn Free Psn Free Psn Free Psn Free Psn Free Psn Free Psn Brawl Stars Brawl Stars Brawl Stars Brawl Stars Brawl Stars Brawl Stars Brawl Stars Brawl Stars Brawl Stars Brawl Stars Top Eleven Top Eleven Top Eleven Top Eleven Top Eleven Top Eleven Top Eleven Top Eleven Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire GooglePlay GooglePlay GooglePlay GooglePlay GooglePlay GooglePlay GooglePlay GooglePlay GooglePlay GooglePlay Nintendo Nintendo Nintendo Nintendo Nintendo Nintendo Nintendo Nintendo Nintendo Nintendo Snapchat Snapchat Snapchat Snapchat Snapchat Snapchat Snapchat Snapchat PUBG Mobile PUBG Mobile PUBG Mobile PUBG Mobile PUBG Mobile PUBG Mobile PUBG Mobile PUBG Mobile PUBG Mobile PUBG Mobile PUBG Mobile PUBG Mobile PUBG Mobile Instagram Followers Instagram Followers Instagram Followers Instagram Followers Instagram Followers Instagram Followers Instagram Followers Instagram Followers Instagram Followers Instagram Followers Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Movie Onone Free Free Fortnite Free Fortnite Free Fortnite Free Fortnite Free Fortnite Free Fortnite Free Fortnite Free Fortnite Free Fortnite Free Fire Free Fortnite Free Fortnite Free Fortnite Fortnite Generator Coin Master Coin Master Coin Master Coin Master Coin Master Coin Master Free Fortnite Free Fortnite Free Fortnite Free Fortnite free robux free robux free robux free robux free robux free robux free robux free robux free robux free robux free robux free robux free robux fortnite skin generator Coin Master Coin Master free robux fortnite free robux Cash App Cash App Cash App free robux free robux Clash Royale Free V Bucks Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Free Fire Free Fire Free Fire Free Fortnite Free Fortnite Free Fortnite Free Fortnite Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire clash royale clash royale clash royale Free Fire Free Fire Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale v bucks board kings board kings Free V Bucks Codes Free Fire Free Fire Free Fire Free Instagram Free Instagram Free Instagram Free Instagram Free Instagram Free Instagram Free Instagram Free Instagram coin master coin master coin master coin master coin master Cash App Cash App Cash App psn psn psn psn psn psn Free V Bucks Codes Free V Bucks Codes Tiktok Tiktok Tiktok Tiktok Tiktok Tiktok Tiktok Tiktok Tiktok Board Kings psn psn psn psn psn psn Free Tiktok Free Tiktok Free Tiktok Free Tiktok Free Tiktok Free Instagram Free Instagram Free Instagram Free Instagram Free Instagram Amazon Gift Card Amazon Gift Card Amazon Gift Card Amazon Gift Card Amazon Gift Card Amazon Gift Card Amazon Gift Card Amazon Gift Card pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg Free V Bucks Codes Free V Bucks Codes Paypal Paypal Paypal Paypal Paypal Paypal Paypal pubg pubg pubg Free V Bucks Codes Google Play Google Play Google Play Google Play Google Play Google Play Google Play Board Kings Board Kings Board Kings Board Kings Board Kings Board Kings Board Kings Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg brawl-stars Itunes Itunes Itunes Itunes Itunes Itunes Itunes Itunes Itunes Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Itunes Itunes Itunes Itunes Itunes Google Play Google Play Google Play Amazon Gift Card Amazon Gift Card pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg Free V Bucks Codes Free V Bucks Codes Paypal Paypal Paypal Paypal Paypal Paypal Paypal pubg pubg pubg Free V Bucks Codes Google Play Google Play Google Play Google Play Google Play Google Play Google Play Board Kings Board Kings Board Kings Board Kings Board Kings Board Kings Board Kings Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg brawl-stars Itunes Itunes Itunes Itunes Itunes Itunes Itunes Itunes Itunes Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Itunes Itunes Itunes Itunes Itunes Google Play Google Play Google Play Amazon Gift Card Amazon Gift Card pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg Free V Bucks Codes Free V Bucks Codes Paypal Paypal Paypal Paypal Paypal Paypal Paypal pubg pubg pubg Free V Bucks Codes Google Play Google Play Google Play Google Play Google Play Google Play Google Play Board Kings Board Kings Board Kings Board Kings Board Kings Board Kings Board Kings Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg brawl-stars Itunes Itunes Itunes Itunes Amazon Gift Card Amazon Gift Card Amazon Gift Card Amazon Gift Card Free Fortnite Free Fortnite Free Fortnite Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Psn Psn Psn Psn Psn Psn Psn Psn Psn Psn Psn Psn Psn Psn Psn Psn Psn Psn Psn Psn Psn Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Xbox Gift Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Roblox Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Free Fire Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale Clash Royale pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg pubg Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Fortnite Cash App Cash App Cash App Cash App Cash App Free Fire Free Fire