الجوع هو المشكلة التي نواجهها خلال أيام إتباع الريجيم. تقليل كمية الأطعمة بشكل فجائي والابتعاد كلياً عن مجموعة غذائية كاملة يسبب الشعور القوي بالجوع. إيجاد طرق تقضي على الوزن دون الشعور بالجوع يعتبر بمثابة الحلَ الفعال لمشكلة زيادة الوزن.
إليك 10 طرق فعالة في تنزيل الوزن دون إشعارك بالجوع:
-لا تحذفي النشويات: لا تتوقفي عن تناول الخبز كما تتطلب منك غالبية الحميات التي تجدينها على النت. تناولي الخبز بكمية معتدلة واختاري النوع الأسمر منه.
-الكثير من الخضار: اجعلي الخضار صديقك خلال الريجيم ومن المؤكد انك لن تشعري بالجوع بعد اليوم.
-لا للحلويات: الحلويات لا تمنحك سوى المذاق اللذيذ ولكنها لن تمنحك الشبع أبداً. لذا من الأفضل تجنبها للحفاظ على رشاقتك.
-المياه بكثرة: من الضروري شرب كميات وفيرة من المياه لتجنب الشعور بالجوع والعطش.
-الكثير من المشروبات الساخنة: تناول الشاي ومشروبات ساخنة أخرى يساعد على إمدادك بالشبع.
-تناولي الألياف: الألياف الغذائية تساعد على إمدادك بالشبع. تتواجد الألياف الغذائية في الخضار والبقوليات والنشويات السمراء. كما يمكنك إيجادها على شكل بودرة في الصيدليات.
-خذي حفنة من المكسرات: المكسرات تزوَد الجسم بالشبع. تناولي حفنة منها على وجبة السناك للشعور بالشبع.
-احصلي على ما يكفي من النوم: قلة النوم تزيد من شهيتك خلال اليوم، لذا من الضروري الحصول على ما يكفي من النوم للشعور بالشبع خلال اليوم.
-أضيفي البذور إلى مأكولاتك: إضافة بذور الشيا وبذور الكتان إلى سلطاتك تساعد في إمدادك بالشبع.
-الفاكهة خيار لذيذ: الفواكه من الأطعمة الغنية بالألياف والتي يجب تناولها على الوجبات الخفيفة للشعور بالشبع.
The post 10 طرق لإنقاص الوزن دون جوع appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.
