أن جسم الإنسان مكون من %65 من الماء الضروري الحفاظ علي ترطيب الجسم دائماً،و للماء فوائد عديدة فهي حقيقة سر الحياة و نعمة من ربنا و يجب الحفاظ عليها .
نصائح للحفاظ على ترطيب الجسم و رشاقته :
1- إملئى قارورة كبيرة من ماء سعة (2لتر)و دعيها بجانبك بهدف شربها طول اليوم .
2- أشربي 4أكواب عند الاستيقاظ على الريق و 2كوب قبل الفطار و 2 كوب قبل الغداء و 2 كوب قبل العشاء .
3- قللي من شرب المنبهات بالرغم من مكونها الأساسي الماء و لكن ماده الكافين مضره للبول .
4- قللي من شرب عصائر الفاكهة لانها عالية السعرات و منخفضة الألياف .
5- تناولي السلطة الخضراء الغنية بالخضروات الورقية .
6- تناولي الشوربات فهي مصدر جيد للسوائل و تعمل على ملء المعدة و الشعور بالشبع .
7- قللي الملح في الطعام بقدر الإمكان .
8- تذكري ان جسمك يحتاج إلي الماء النقي لترطيبه و تخليصه من الفضلات ،و يجب الابتعاد عن المشروبات الغازية بسبب علو السعرات الحرارية بها .
The post ريجيم الماء لرشاقتك appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.
