نصائح لتجنب الزيادة في الوزن في العيد

لتجنب الزيادة في الوزن خلال فترة عطلة العيد:

 1-قبل البدء بتناول الطعام, ألقوا نظرة على مائدة الطعام المليئة بالأطعمة المتنوعة والدسمة, لكي تقوموا باختيار الأطعمة التي ترغبون بتناولها. اختاروا الأطعمة التي تغريكم وبموجب ذلك اسكبوا في طبق صغير منها.

2-حاولوا أن تملأوا طبقكم مرة واحدة فقط.

3-حاولوا أن تشربوا كوباً من الماء قبل أن تبدأوا بتناول الطعام.

4-إذا كنتم تشعرون بالجوع بعد الانتهاء من تناول وجبة الطعام في طبقكم, حاولوا أن تأكلوا السلطة, الخضار المقطعة أو أي شيء أقل ضرراً من الأطعمة الدسمة..

5-قوموا بتوزيع ما تبقى من الطعام على الضيوف, وبالتالي فإن المستضيفين لن يتبقى لهم طعام غني بالدهون والسعرات الحرارية ليتناولوه في الأيام القادمة.

6-إن بالغتم في الأكل خلال وجبة العيد, وقمتم بتناول الطعام دون أن تتحكموا بأنفسكم, ودون أن تعيروا الأهمية للكميات التي تأكلونها, لا تنسوا أن غداً هو يوم جديد, لذا اتبعوا مبادئ التغذية السليمة والصحية, ولا تتنازلوا لأنفسكم فقط بسبب عثرة واحدة.

حاولوا أن تستغلوا أيام العيد ونهاية الأسبوع التي تليه في الخروج لرحلات المشي؛ التي تمتعكم من جهة, وتسهم في حرق السعرات الحرارية الفائضة من جهة أخرى.

The post نصائح لتجنب الزيادة في الوزن في العيد appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.