مرض هشاشه العظام ياتي من غير مقدمات فهو يأتي فجأة و يؤثر علي العظام بشكل سلبي ولكن نحن نقدم هذه الأطعمة التى تساعدك علي العلاج :
وهي
الكرنب:
يحتوي الكرنب على نسبة عالية من الكالسيوم وأيضا يحتوي على فيتامين ك ويساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم في العظام ويقوم البروكلي والخس بنفس وظيفة الكرنب .
الحليب:
منتجات الألبان مثل الحليب, الجبنة, ولبن الزبادي غنية بالكالسيوم الذي يحتاجه جسمنا لتقوية العظام,وبامكانك اختيار المنتجات الأقل دسما إذا كنت بتتبع نظاما غذائيا معينا .
السمك:
مثل سمك السلمون, السردين وغيرها غنية بفيتامين د.
الذرة:
إن تناول الأطعمة مثل الذرة, الشوفان, بذور الكتان وقشر التفاح وما شابه يساهم في تقوية العظام وصحتها.
الجزر:
الأطعمة الغنية بمعدن السيليكا تساعد في تقوية كثافة العظام مثل التوت الأحمر, الشوفان, الأفوكادو, الفراولة والبنجر.
الخرشوف – الأرضي شوكي:
الخرشوف غني بالفوسفور و يعتبر عامل مهم في تقوية العظام وتنظيم الكالسيوم في الجسم.
المشروم:
المشروم غني بالنحاس والذي يلعب دورا هاما في صحة العظام, ومن الأطعمة الأخرى التي تحتوي على النحاس: كبد العجل, الكاجو, فول الصويا, جراد البحر, والمحار.
أيضا تعتبر بودرة الكاكاو مصدر جيد للنحاس لذلك يمكن اعتبار الشوكولاته السوداء المحتوية على الكاكاو مصدر للنحاس
العسل.
The post تناولي هذه الأطعمه لعلاج هشاشة العظام appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.
