تعتبر الأسماك من الأطباق الصيحية والمغذية وهي تحتوي على قيمة غذائية
عالية ٬٬ لذلك سنقدم لك اليوم طريقة سهلة وصحيّة لصنع طبق سمك الفيليه
مع المشروم
المقادير
جرجير للتزين ,
زيت زيتون , حسب الحاجة
ملح وفلفل أسود , حسب الرغبة
خل , 1 ملعقة كبيرة
بهارات سمك , حسب الرغبة
بصل مفروم , 1 حبة
مشروم , 2/1 كيلو
سمك فيليه , 2/1 كيلو
طريقة التحضير
ضعي الزيت في قدر على النار و أضيفي إليه البصل وقلبيه حتى يذبل
أضيفي المشروم وقلبيه لمدة 5 دقائق ثم أضيفي إليه الملح والبهارات
والفلفل الأسود
و أدهنيه بالزيت تبلي السمك بالملح والبهارات والفلفل الأسود وضعيه في صينية بالفرن
ضعي السمك في الفرن لمدة 10 دقائق وحمريه
ضعي السمك في طبق للتقديم و أسكبي المشروم فوقه وزينه بالجرير
The post سمك الفيليه بالمشروم appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.
