دهون البطن مشكلة يعاني منها أغلبية المصريين وبرغم ذلك نكتفي بالشعور بالضيق منها دون إتخاذ أي قرار فعلي لتغيرها, ولكننا نعرض لك في السطور القادمة بعض النصائح السهلة والبسيطة التي يمكن القيام بها وتخلصك من البطن سريعا.
قللي قدر الإمكان الحد من السكر: لإحتوائه على سعرات حرارية عالية جدًا، تصل إلى 100 سعر حراري للملعقة الصغيرة, وهو العدو الأول لكِ حينما يتعلق الأمر بالتخلص من الدهون.
– أكثري من تناول الألياف: حيث إنها أكثر قابلية للهضم والذوبان، وتساعد على تخفيض الدهون, تناولي الكثير من الخضروات بين والوجبات وخلالها، لإحتوائها على نسبة قليلة من السعرات من جهة، وتعطيكِ إحساسًا بالشبع من جهة أخرى.
– قللي من الأطعمة التي لا يهضمها الجسم جيدًا، مثل البصل والثوم والفاصوليا البيضاء؛ لأنها تتسبب في حدوث انتفاخ بالأمعاء وإمتلاء البطن بالغازات.
– تناولي كوبًا من اللبن مضافًا إليه ليمونة في المساء، فهذه من الأشياء التي تساعدكِ على التخلص من دهون البطن تخلصًا سريعًا.
تناولي الشاي الأخضر:وذلك لإحتوائه على مواد مضادة للأكسدة، وهذا يزيد من التحفيز على حرق الدهون.
الزنجبيل: من السوائل التي تعمل على تهدئة الجهاز العصبي وتقلل من التوتر، ولذلك يعد من أقوى السوائل التي يمكن أن تلجئي إليها، ويمكن أيضًا إضافته للشاي الأخضر.
The post أسرع طريقة تخلصك من الكرش appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.
