بعد ضغوط العمل والوتر والقلق الذي نمر به، نريد أن نحصل على نوم هادئ لنشعر بالراحة والاسترخاء، وحتى تصل إلى ذلك عليك تناول هذه المشروبات قبل النوم مباشرة، وذلك بحسب ما رصد موقع Readers” “Digest
– الحليب الدافئ بالعسل
فكرة أن الحليب الدافئ يساعد على النوم لم تأت من فراغ فقد أجريت دراسات تقول إن الحليب ليس به مستويات مرتفعة من التربتوفان، ولكنه يمكن أن يرفع درجة حرارة الجسم الداخلية الأمر الذى يجعل الشخص يشعر بالنعاس والهدوء، وبالتالى يساعد الشخص على الحصول على نوم هادئ.
أما بالنسبة لإضافة العسل على الحليب، لأن العسل يحتوى على التربتوفان وهو حمض أمينى أساسى حيوى وهو عبارة عن السيروتونين، الذى يتحول إلى الميلاتونين وهو الذى ينظم دورات النوم واليقظة.
وأوضح التقرير أن العسل يساعد على رفع نسبة الأنسولين فى الجسم، الذى يساعد على تدفق التربتوفان فى الدم، والدماغ ثم يتم تحويلها إلى سيروتنيوم ثم إلى الميلاتونين فى الغدة الصنوبرية فى الدماغ مما يؤدى فى النهاية إلى حصول الشخص على فترات نوم هادئة بعد تناوله.
الشاى الأخضر
الشاى الأخضر هو واحد من أقدم أنواع الشاى فى العالم يساعد الشاى الأخضر الخالى من الكافيين على تقليل الشعور بالإجهاد ويحسن الحصول على فترات نوم هادئة.
– الشاى بالليمون
أجريت دراسة على مجموعة من الأشخاص بعد تناولهم لمدة 15 يوماً شاى بالليمون وقد وجدت أن 18% قل لديهم القلق بشكل كبير و42% قل لديهم الأرق، وذلك بسبب قدرته على تهدئة الناقلات العصبية فى الدماغ.
The post احصلي على نوم هادئ.. بتناول هذه المشروبات ليلا appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.
