تقابل السيدات في الشتاء أكبر مشكلة وهى فتح الشهية وتناول الطعام بكمية كبيرة فتجد نفسها مع انتهاء الشتاء تعاني من زيادة كبيرة في وزنها , لذلك نقدم لك بعض الأكلات التي عليك إتباعها تساعدك على خسارة وزنك.
الزبادي
لأنّه يحتوي على البروتين، يمكنه أن يشبعك تماماً مثل المأكولات الغنية بالنشويات, لكن بحسب الدراسات، تبيّن أن الكالسيوم الموجود داخل الزبادي وبعض منتجات الألبان الأخرى قد يلعب دوراً مهماً في تنشيط عملية تنحيف الجسم.
فاستهلاك كمية أكبر من الكالسيوم الموجود في الألبان يؤدي إلى خسارة الدهون والوزن بشكلٍ ملحوظ أكثر من المأكولات التي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.
الحبوب الكاملة
تحتوي الحبوب الكاملة على نسبة عالية من الألياف التي تساهم في خسارة الوزن. يتم هضمها بشكلٍ أبطأ لذلك تشعرين بالشبع وتأكلين كميات أقل من السعرات الحرارية.
بالإضافة إلى ذلك، لديها تأثير أقل على سكر الدم لتتحكمي أكثر بالجوع, يمكنك أن تتناولي الحبوب الكاملة على الشكل التالي: قطعة من الخبز أو كوب من الحبوب الجافة أو نصف كوب من الأرز المطبوخ أو المكرونة.
البيض
إن إضافة بيضة واحدة إلى حميتك الغذائية ستساعدك على مقاومة الانتفاخ وخسارة الوزن, استبدلي الأطعمة الغنيّة بالنشويات ببيضة واحدة في الصباح أو المساء للحد من نسبة الدهون في الجسم.
الفاصوليا
هي غنيّة بالبروتين والألياف فتحفّزعمليّة خسارة الوزن, ولأنها تحتوي على الألياف القابلة للذوبان، تساعد على إبطاء مرورالطعام من المعدة فتشعرين بالشبع لمدّة طويلة وتتجنّبين الرغبة الشديدة للطعام.
The post هذه الأكلات.. تساعدك على خسارة وزنك appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.
