عليك بإتباع هذه النصائح في نظام الغذاء الصحي لكي تتمتعين بجسم و قوام رشيق .
ربع رغيف عيش بلدي =رغيف سن = 2 توست بني
2 ملعقة صغيرة عسل =3 تمرات =ملعقة سكر
2 قطعة جبن قريش =18 كيلو جبن لايت
تناولي 2 ملعقة سكر أبيض في اليوم فقط
ثمرة طماطم فقط في اليوم .
2 ثمرة جزر في اليوم.
كوب لبن خالي من الدسم في اليوم .
تناولي ملعقة زيت زيتون في اليوم.
كوب عصير خالي من السكر في اليوم .
تناولي الخس و الخيار بإى كمية في اليوم .
مسموح باللب السورى من غير ملح مرتين في الأسبوع .
مسموح بطبق فشار صغير كسناك مرة في الأسبوع .
تناول الخضار مسلوق أو في الفرن .
في الشتاء يجب تناول 10 أكواب من المياه .
شرب 2 كوب شاى أخضر يومياً.
يجب تناول سكر دايت خالي من السبرتام .
The post معلومات تهمك عن الريجيم appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.
