يعتقد العديد من الأشخاص أن ممارسة الرياضة بكثافة تخلص من زيادة الوزن أو يمنح صحة جيدة، إلا أن أثبت الباحثون أن هذا الاعتقاد يعد خاطئاً، موضحين أن بعض الرياضات تعطي التأثير الكافي وتحقق ما يحتاجه الجسم.
وتوصل الباحثون إلى أن هناك إحدى الطرق الذكية لمعرفة كم الطاقة الذي يستهلكه الجسم عند ممارسه كل تمرين، وكم من السعرات الحرارية يقوم بحرقها، وأورد الدراسة 10 رياضات تفعل ذلك بنجاح ، و نشرها موقع “ساينس إليرت”، جاءت كالتالي:
وتعد هذه قائمة للتمارين الـ10 الأكثر حرقاً للدهون بالنسبة لفرد وزنه 91 كجم (200 باوند):
وجاءت في المرتبة الأولى، الركض السريع والقفز على الحبل، تحرق الرياضتان حوالى 1074 سعر حراري خلال ساعة. ثانياً، التايكوندو، وتعتبر الرياضة الأكثر شدةً وتحرق 937 سعر حراري خلال ساعة. ثالثاً، السباحة، تحرق 892 سعر حراري. وحلت رابعةً، الركض على الدرج (819 سعر حراري).
فيما جاءت خامسةً الركض (755 سعر حراري). وسادسةً التنس، وتعتبر من الرياضات المتعبة، وتحرق 728 سعر حراري وحلت سابعةً كرة القدم الأمريكية، تعد من الرياضات الأعنف، ولكنها تحرق 728 سعر حراري خلال ساعة. بينما اعتبر الباحثون أن كرة السلة ثامنةً، تحرق هذه الرياضة 728 سعر حراري خلال ساعة. فيما جاء التزلج أخيراً، ويعتبر من التمارين الصعبة على العضلات، ويحرق 386 سعر حراري خلال ساعة.
The post أفضل 10 رياضات لخسارة الوزن appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.
