ريجيم الخيار سهل التطبيق، فهو يساعدك على أن تحصلي على قوام رشيق من دون أن تستعيدي وزنك الزائد بعد ذلك. ماذا تنتظرين؟ ألم يحن وقت تطبيقك هذا الريجيم بعد؟
من المهم أن تعرفي أولاً أنّ توخّي الاعتدال عند إتباع أي نوع من الحميات الغذائية هو أفضل الخيارات وأكثرها خدمة لصحتك. لذا، ليس عليك أن تعيشي حالة من الجوع الشديد عند إتباعك ريجيم الخيار. بل يكفي أن تخفضي كميات الطعام التي تتناولينها خلال وجباتك. ولا تنسي أن هذا النوع من الخضار يحسّن عملية المرور المعوي لديك ويمنحك الشعور بالشبع أيضاً.
وتذكّري أنه لا يمكنك أن تتبعي هذه الحمية لأكثر من 10 أيام، على أن تتناولي خلالها أنواع سلطات صحية ومخفوقات تحتوي على الخيار، إضافة إلى أطباق مغذية أخرى.
ريجيم الخيار… مفيد جداً
لكى تطبّقي ريجيم الخيار، إليك هذا البرنامج الصحي الذي ندعوك إلى أن تلتزمي به حرفياً.
الإفطار: سلطة تحتوي على الخيار، بيضتان مسلوقتان، قطعة من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.
وجبة خفيفة: تفاحة كبيرة الحجم، حبة من الدراق أو 5 حبات من الخوخ.
وجبة غداء: قطعة من الخبز المحمّص المصنوع من الحبوب الكاملة، سلطة خيار، دجاج مشوي أو فيليه سمك مطهو في الفرن.
وجبة خفيفة: كوب من مخفوق الخيار.
العشاء: حساء خضار.
سلطة الخيار
من السهل أن تحضري هذا النوع من السلطة. ولهذه الغاية، تحتاجين إلى: 400 جرام من الخيار، 200 ملل من اللبن الزبادي الطبيعي، حبة من البصل، ملح وبهار.
أفرمي حبات الخيار وحبة البصل جيداً وأضيفي إليها اللبن الزبادي والملح والبهار.
مخفوق الخيار
يمكنك أن تحضري هذا المخفوق بطريقة سهلة جداً. وفي هذه الحالة، لا بدّ لك من أن توفري هذه المكونات: حبة من التفاح، قبضة من أوراق السبانخ، حبة مقشرة من الخيار والقليل من الزنجبيل الطازج.
إغسلي مكوناتك جيداً وضعيها في الخلاط وستحصلين على مخفوق مفيد جداً يساعدك على خسارة 7 كيلوجرامات في 10 أيام فقط.
The post في 10 أيام فقط.. اخسري7 كيلوجرام مع ريجيم الخيار appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.
