يقول الكثيرون إنهم يريدون الاعتناء بأنفسهم على نحو أفضل، ولكن من أين تبدأ؟ وصي جونتر هوداش، وهو مدرب في فنون التركيز الذهني، بتنفيذ هذا الهدف فور الاستيقاظ.
ويقول هوداش: “الاستغراق في التفكير بعد ثلاث دقائق من النهوض من السرير يساعد بالفعل”، وإلا فستبدأ اليوم في عجالة، ولن تقوم بما يشبه عملية الجرد سوى بعد فوات الأوان.
عليك البدء بضبط الميقات الزمني على ثلاث دقائق واستمع بعناية لتنفسك، بحسب هوداش. ما هي الأفكار التي تأتي وتذهب؟ ما هي الأفكار التي تبقى طويلاً؟ هذا النشاط يساعد الشخص في التمييز بين المشاكل المهمة ومصادر الإزعاج اليومية التي لا تهم حقاً.
هذه الحيلة الذهنية مفيدة أيضاً في العمل، فعندما يرى الموظفون جبلاً من الأعمال مكدس أمامهم يجب أن ينالوا قسطا من الراحة لمدة ثلاث دقائق ثم يحددون أولوياتهم.
The post ثلاث دقائق تأمل فور الاستيقاظ يغير مجرى تفكيرك appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.
