إذا كنت من عشاق القهوة وتستمتعى بمذاقها اللذيذ ورائحتها الذكيّة وتعرفين فوائدها العدّيدة التى من بينها التخفيف من حالات الصداع، الشعور بالألم والتعب، المحافظ على بشرة صحّية، لكن إلى جانب جميع هذه الفوائد، القهوة تخبّىء سعرات حراريّة كثيرة، حيث يحتوي الكوب الواحد منها على أكثر من 500 سعرة حراريّة خاصّة عندما يتمّ مزج 33 أصناف من الشراب في كوب واحد مثل الحليب الكامل الدسم والكريمة المخفوقة للتزيين، وبالتالي ينتج خليط مشبع بالسكّر والدهون، أمّا كوب القهوة العادي يحتوي على 5 سعرات حراريّة فقط، لذا ننصح من يتّبع نظاماً غذائيّاً يهدف إلى خسارة الوزن بما يلي :
1- تجنّب إضافة الكريمة المخفوقة إلى القهوة وذلك للتقليل من السعرات الحراريّة في الكوب .
2- إضافة القرفة إلى القهوة فهي تخفّض نسبة السكّر في الدم والكوليسترول.
3- استخدام فلتر ورقيّ لترشيح القهوة من بعض المركّبات عند إعدادها في المنزل .
4- تجنّب إستخدام المنتجات القليلة الدسم والمبيّضات الصناعيّة مثل القشدة الصناعيّة القليلة الدسم، فهي تحتوي على عناصر غير طبيعيّة وضارّة، لذا يفضّل استخدام قشدة كاملة الدسم .
5- التقليل من تناول القهوة المحلّاة أو المنكّهة، وإذا رغبتِ في احتسائها يجب التخفيف من النكهات المضافة إليها، السكّر والكريمة.
The post هكذا تتجنبين السعرات الحراريّة في القهوة appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.
