هذه الأطعمة .. تخلصك من الاكتئاب

يعد من المصادر المهمة للبروتين الذى يساعد على بناء العضلات، كما أنه من الأطعمة الغنية بفيتامين D الذى يساهم فى حماية الجهاز المناعى، بالإضافة إلى قدرته على التخلص من  الاكتئاب بشكل كبير.

– التوت والفراولة:

يحتوى التوت على مادة صبغية تسمى “أنثوسيانيدين” تلك التى تقلل الالتهابات فى الجسم، ويقلل من معدل الشعور بالاكتئاب، كما تتوفر تلك المادة فى الفراولة.

تدخل المكسرات بشكل عام والجوز خاصة فى قائمة الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، كما أنه يحتوى على على مادة “الميلاتونين” التى لا تساهم فى التخلص من الأرق فحسب، ولكنها أيضاً تقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب وتحارب هرمون التوتر.

يعد الأفوكادو بمثابة الخلطة السحرية التى يمكن من خلالها التخلص من الاكتئاب والتوتر والقضاء عليهما، وتحسين المزاج نتيجة لإحتوائه على مادة “السيروتونين”.

من الفواكة الغنية بنسبة كبيرة من البوتاسيوم، كما أنها مصدر لفيتامين “ب” الذى يعرف عنه قدرته على التخلص من الاكتئاب.

The post هذه الأطعمة .. تخلصك من الاكتئاب appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.